7 zdravih navika koje odgovaraju ženama
Sad kad je proljeće u punom jeku, shvatili smo samo koliko je bikini sezona (eek!). Imajući to na umu, usredotočili smo se na razvijanje najzdravijih mogućih navika sada - da se održi kroz ljeto i dalje. Ako se nalazite u sličnom prostoru i želite izgledati proljeće, zaokružili smo sedam navika kojima se neke od najjačih žena kune. Nastavite se pomicati da biste bili motivirani!
“Postoji velika zabluda o zdravlju da je super fit život onaj koji djeluje na ekstreme: rad na satima na kraju, ne jedući ništa, i trošeći ograničeno vrijeme na druženje kako se ne bi kušali poroci. To ne može biti suprotno od toga kako gledam na zdravlje i kako živim svoj život. Vidim hranu i kondiciju kao način da liječim svoje tijelo. Ja ću se kretati sat vremena dnevno, jedem tri obroka s dva zalogaja cijele hrane, barem dio dana vidim svog dečka i prijatelje i pijem tonu vode. Ne mora biti ludo ili komplicirano!
- Hannah Bronfman, osnivačica HBFit.com i DJ-a
“Postoji velika zabluda o zdravlju da je super fit život onaj koji djeluje na ekstreme: rad na satima na kraju, ne jedući ništa, i trošeći ograničeno vrijeme na druženje kako se ne bi kušali poroci. To ne može biti suprotno od toga kako gledam na zdravlje i kako živim svoj život. Vidim hranu i kondiciju kao način da liječim svoje tijelo. Ja ću se kretati sat vremena dnevno, jedem tri obroka s dva zalogaja cijele hrane, barem dio dana vidim svog dečka i prijatelje i pijem tonu vode.
Ne mora biti ludo ili komplicirano!
- Hannah Bronfman, osnivačica HBFit.com i DJ-a
- Držim dnevnik tjelovježbe u teretanu. Napisao sam svoje programe noć prije (tako da sam se uzbuđivao) i stavio smiješak pored stvari koje me doista uplašio!"
- Jackie Warner, fitness trener slavnih i autor nove knjige, Ovo je razlog zašto ste bolesni i umorni (od 28. travnja)
- Držim dnevnik tjelovježbe u teretanu. Napisao sam svoje programe noć prije (tako da sam se uzbuđivao) i stavio smiješak pored stvari koje me doista uplašio!"
- Jackie Warner, fitness trener slavnih i autor nove knjige, Ovo je razlog zašto ste bolesni i umorni (od 28. travnja)
- Sve to! Uzmite grickalice, pre-pakirajte bademe, celer, jogurt - sve to. Ja to radim, a to čine mnogi modeli i glumice. Zato što nikada ne želite biti u situaciji da ste gladni, ali nemate ništa zdravo za jesti."
- Mole Sims, glumica i model
- Sve to! Uzmite grickalice, pre-pakirajte bademe, celer, jogurt - sve to. Ja to radim, a to čine mnogi modeli i glumice. Zato što nikada ne želite biti u situaciji da ste gladni, ali nemate ništa zdravo za jesti."
- Mole Sims, glumica i model
"Doslovno ću samo slučajno napraviti cucnjeve tu i tamo tijekom cijelog dana, ili ću napraviti par sit-upa dok sjedim i rotiram ga tijekom cijelog dana. Dakle, za moju guzicu, dok radim šminku ili kosu, samo ću podići noge, a ja ću napraviti čučnjeve dok čistim zube, a kad hodam okolo stavit ću težine gležnja ili utezi na zapešću. Kad razgovaram s ljudima na telefonu, ispadam lungs.
- Julianne Hough, plesačica, pjevačica i glumica
"Doslovno ću samo slučajno napraviti cucnjeve tu i tamo tijekom cijelog dana, ili ću napraviti par sit-upa dok sjedim i rotiram ga tijekom cijelog dana. Dakle, za moju guzicu, dok radim šminku ili kosu, samo ću podići noge, a ja ću napraviti čučnjeve dok čistim zube, a kad hodam okolo stavit ću težine gležnja ili utezi na zapešću. Kad razgovaram s ljudima na telefonu, ispadam lungs.
- Julianne Hough, plesačica, pjevačica i glumica
- Volim Beckov zapis, iako to nije novo. Alt-J je također jako dobar. Moj trening je stvarno blag, tako da je savršen za to. Kad bih bio, udarajući u teretanu, vjerojatno bih slušao Rolling Stonesa ili nešto slično.
- Lily Aldridge, model Victoria's Secret
- Volim Beckov zapis, iako to nije novo. Alt-J je također jako dobar. Moj trening je stvarno blag, tako da je savršen za to. Kad bih bio, udarajući u teretanu, vjerojatno bih slušao Rolling Stonesa ili nešto slično.
- Lily Aldridge, model Victoria's Secret
Moja je tajna da uvijek ostanem aktivan u svom svakodnevnom životu. To su male stvari, kao što su stube umjesto dizala."
- Candice Swanepoel, model Victoria's Secret
Moja je tajna da uvijek ostanem aktivan u svom svakodnevnom životu. To su male stvari, kao što su stube umjesto dizala."
- Candice Swanepoel, model Victoria's Secret
- Kunem se zelenom gladilicom. Napravim jedan za sebe svakog jutra. Baza mojeg smoothija je uvijek kelj i špinat. To je 75 posto zelenila. Ponekad Vitamix punim jednostavnom keljom i špinatom, ili dodajem krastavac, celer i drugo povrće, ali uglavnom zeleno. A onda ću ga zasladiti samo malo, dodaću ananas jednog dana, bananu drugu, ili neke jagode i borovnice. Zatim ću dodati malo leda i malo bademovog mlijeka.I to je početak svakog pojedinog dana za mene. To je moje piće. To je moj obrok. To je moj zeleni smoothie - i kunem se time."
- Angela Davis, trenerica Nikea i instruktorica Soul Cycle
- Kunem se zelenom gladilicom. Napravim jedan za sebe svakog jutra. Baza mojeg smoothija je uvijek kelj i špinat. To je 75 posto zelenila. Ponekad Vitamix punim jednostavnom keljom i špinatom, ili dodajem krastavac, celer i drugo povrće, ali uglavnom zeleno. A onda ću ga zasladiti samo malo, dodaću ananas jednog dana, bananu drugu, ili neke jagode i borovnice. Zatim ću dodati malo leda i malo bademovog mlijeka. I to je početak svakog pojedinog dana za mene.
To je moje piće. To je moj obrok. To je moj zeleni smoothie - i kunem se time."
- Angela Davis, trenerica Nikea i instruktorica Soul Cycle
Kliknite ovdje za više inspiracije za fitness od Angele Davis!
