Kardashians 'dijetetičar prolijeva svoje najbolje savjete za mršavljenje

Bez obzira tražite li mršavljenje, skupljanje ili zdraviji način života, dr. Philip Goglia je čovjek koji će vam pomoći da to učinite. Dok je najpoznatije pomogao Khloéu i Kim Kardashianu da postignu mršavije figure i povećanu energiju, Marvel Comics je također ugovorio obuku glumaca u filmovima kao što su Željezni čovjek, Kapetan Amerika, i Thor, Dovoljno je reći, ako je dovoljno dobar za najpoznatiju holivudsku obitelj i glumce superjunaka, onda bismo trebali uzeti njegov nutricionistički savjet kao evanđelje.

Ali ako nemate sredstava za poslušanje savjeta tako uspješnog dijetetičara, ne bojte se. Dr. Goglia je bio dovoljno velikodušan da ponudi 10 najboljih tajni za gubitak težine dok je ostao zdrav, besplatan.

Nastavite se pomicati da biste saznali što su oni!

"Najveći proteinski obrok koji jedete treba biti noću. Tada vaše tijelo ima vremena za odmor i popravak mišićnog tkiva."

"Tražite odličnu užinu prije vježbanja? Jedite sirove orašaste plodove - oko 12 bademi - zajedno s komadom voća. To je izvrstan izvor masti kao izvora energije. Kombinacija šećera i masti će biti izuzetno energična i održiva za vježbanje od 90 minuta ili manje."

Izbjegavajte namirnice koje imaju više sastojaka, kao što su kruh, kolači, peciva, kolači, žitarice itd. U osnovi, bilo koja pečena roba koja uključuje kvasac, šećer, plijesan i gluten.

"Nikad se nemojte oslanjati na nadopunu hranom i tjelovježbom. Dodaci, bez obzira na vrstu, neće popraviti pizzu ili preskočeni obrok."

"Izbjegavajte dijetnu hranu koja sugerira nisku ili nikakvu masnoću i / ili nisku razinu šećera."

"Pokušajte eliminirati što je moguće više mlijeka iz svoje prehrane. Međutim, kapljica mlijeka u vašoj kavi je u redu, ali možete dobiti jedan kapućino dnevno."

"Dok je metabolička tjelesna struktura svake osobe različita, za zdravu prehranu trebate jesti ribe s visokim udjelom masnoća, ugljikohidrate od jednog sastojka kao što su krumpir, riža, slatki krumpir i organska perad, svježe voće i svježe povrće."

"Uvijek pokušajte pravilno hidratizirati svoje tijelo. Trebali biste piti pola unce na jednu uncu vode po svakoj kilogramu koji dnevno mjerite."

"Izbjegavajte sportska pića. Mnogi od njih su bogati natrijem i šećerom - čak i neki koji sadrže kofein, što će uzrokovati neugodu u probavnom sustavu. Vrsta energije koju dobijete od sportskih napitaka bit će u najboljem slučaju" spikey "i ne održiva.

"Često me pitaju koju vrstu proteinskih barova je najbolje jesti. Ne postoji takva stvar kao što je proteinska šipka! Ima li vaš protein bar okus lososa, piletine ili odrezka? Sumnjam. Vjerojatno je okus čokolade ili kolača. jesu, to je šećer s bajkovitim zaprašivanjem neke vrste proteina niskog stupnja u njemu.Nemojte se zavaravati lukavim marketingom.Ako nije riba, perad, odrezak, jaja ili orašasti plodovi, to nije protein. odabrati koristiti bar prije treninga, pobrinite se da je onaj koji nudi iskren marketing koji je 50/50 podjele šećera i masti koji će se koristiti za održivu energiju vježbanja.

Primjeri su Bonk Breaker barovi (32 USD), moj omiljeni izbor i izbor biciklista i sportaša s više sportova.

Mislite li da biste mogli slijediti ove prehrambene smjernice? Hoćeš li željeti do? Zvuk isključen ispod!