Upoznajte "uzemljenje", jednostavan ritual wellnessa koji me čini sretnijim
Sadržaj:
Vjerojatno ne čudi nikome u mom životu da sam najsretniji kad sam vani, bez cipela. Ovo mi je vrlo mlada navika usadila još od malih nogu: moja najdraža sjećanja iz djetinjstva su ljetni vikendi provedeni u kući na jezeru mog djeda i bake, gdje je bosonog bio praktički obavezan - sve bolje za prijelaz s kopna na vodu i natrag, popeti se na sve kamene gromade na kojima se nalazi imovina. Kako su temperature počele rasti svakog proljeća, moja braća i sestre bi zapravo počeli odbacivati naše cipele u našem vlastitom dvorištu, tako da bi naša stopala bila zgrčena na vrijeme za one slavne dane uz jezero.
Nasuprot tome, većina mojih odraslih godina provela sam u urbanim sredinama koje zapravo nisu pogodne za cipele s otvorenim prstima, a još manje za šetnju bosim nogama. Tek kad sam se nedavno preselila u novi stan s nekim vanjskim prostorom, počela sam se sjećati kako dobro osjećam povezivanje stopala s tlom.
Ako sve ovo izgleda kao neka prvoklasna hipi sranja, samo znajte da postoji zapravo ime za ovaj fenomen, kao i neka zanimljiva znanost iza nje. Uzemljenje, također poznat kao prizemljenje, je jednostavan čin hodanja bosi izvan - i preliminarna istraživanja sugeriraju da se može suprotstaviti stresu i tjeskobi, pojačati vaše raspoloženje, pa čak i smanjiti upalu.
Kako radi?
Da bismo razumjeli kako radi uzemljenje, prvo je važno znati da naše tijelo zapravo proizvodi električnu energiju: Vjerojatno se iz srednjoškolske biologije sjetite da je svaka stanica napravljena od protona i elektrona, a naš živčani sustav u osnovi komunicira s tim stanicama slanjem električnih struja.
Zemlja također nosi svoj vlastiti složeni električni sustav, a kada smo u izravnom kontaktu s njim, ta dva sustava međusobno djeluju: Zemlja nosi vrlo negativan naboj, a bosi (ili dodirujući zemlju na bilo koji način) zapravo rezultira zamjena naboja.
Preliminarne studije pokazuju da elektroni koji ulaze u naše tijelo iz Zemlje zapravo mogu djelovati kao antioksidansi: neutraliziraju slobodne radikale (koji su nespareni pozitivni ioni), koji, kada su u višku, mogu gurnuti tijelo u stanje oksidativnog stresa - nešto koja je povezana s upalom i mnogim bolestima kao što je rak.
Trenutno istraživanje o utjecaju uzemljenja je ograničeno, ali ipak fascinantno. Jedna studija, na primjer, otkrila je da je skupina ispitanika koji su bili "uzemljeni" na zemlju (putem specijaliziranog jastučića) bolje spavali, otkrili da im je bol smanjen, i da su imali manje stresa, zahvaljujući smanjenoj razini kortizola. Drugi povezuje uzemljenje s boljim imunološkim odgovorom.
No, postoje i druge prednosti za bosi
Kao prvo, pokazalo se da je vrijeme provedeno van i interakcija s prirodom značajan pojačivač raspoloženja, a da ne spominjemo da pomaže regulirati kortizol, naš "stres" hormon.
Također, sjetite se kada su one "bosonoge" tenisice bile besni? To je zato što istraživanja pokazuju da je hodanje (ili trčanje) bosa lakše na našim kostima, mišićima i zglobovima. Pomaže ravnomjerno raspodijeliti pritisak preko vaših stopala i uvelike smanjiti silu utjecaja na tlo. (Zahvaljujući odbojniku koji apsorbira udarce vaših prosječnih cipela, sklono nam je stvarno srušiti noge. Boks nas prisiljava da imamo lakši hod - što rezultira kontroliranijim pokretom i više mišićnog tonusa za dizanje.)
To uopće ne upućuje na to da biste trebali početi trčati bosi po ulicama Sydneya - u stvari, Molim nemojte - ali ako imate priliku skinuti cipele sanitarnim (i društveno prihvatljivim) načinom, smatrajte ga dobrim za vaše zdravlje.
