Kako spavati na zrakoplovu bez mržnje vašeg života

Procjenjujemo da je oko 3% populacije koja putuje autobusom dobro spavalo na avionima. Ta je brojka 100% izmišljena - ali jednostavno nema načina da više od jednog malog broja putnika zna kako udobno spavati na avionu (bez malo nečega, zar ne?). Ako ne letite u prvoj klasi, vaše iskustvo na nebu na 35.000 stopa obično je ograničeno na čvrsto složen raspored sjedenja, a svaki pokušaj zadrijemanja prekinut je okolnim putnicima koji udaraju u vas ili vaše sjedalo, glasne razgovore i plaču djecu.

Što, kada je bilo sam ili u kombinaciji, ne čini ugodnu dozu ljepote sna.

Dakle, bez obzira na našu imaginarnu statistiku, znamo da nije lako shvatiti kako spavati na avionu (a da ne mrzite svoj život). Ali s ljetnim putovanjima naprijed, a posebno na dugim letovima, morate mu dati najbolji mogući udarac. Uvijek to radimo i uzeli smo nekoliko kreativnih taktika na taj način. Prođite kroz sedam čudnih, ali učinkovitih načina za spavanje u avionu.

popraviti

Prvo i najvažnije, opustite svoje sjedalo koliko god je to moguće. (Ovo će biti okosnica svih položaja u snu - osim jednog - slijediti.) To je prilično očito, jer ste vjerojatno otkrili da sjedenje ravno nije pogodno za spavanje. Nagnite se natrag (koliko vam je dopušteno na stolici) za ublažavanje boli u donjem dijelu leđa. Zatim isprobajte neki od dolje navedenih prijedloga za dodatnu udobnost.

Zakači glavu

Ako putujete s drugom osobom, zamolite ih da ne nasloni svoje sjedalo dosta što se tiče tvoje. To će stvoriti mali otvor između dva sjedala kako biste mogli zaglaviti glavu. Naravno, vaš suputnik ne može uživati ​​u punom naslonu, ali bolje je od odmora glave na ramenima. Putujete sami? Odaberite “sjedalo” na “bočnoj strani”. Ako spavate na lijevoj strani kod kuće, odaberite mjesto na lijevoj strani zrakoplova za optimalnu udobnost. (Još jedan bonus na lijevoj strani aviona?

Prozori su obično izvan središta - u usporedbi s desnom stranom, gdje se ravnomjerno raspoređuju - što olakšava lakiranje na strani aviona.)

Flip Your Pillow

Nismo sigurni kako je jastuk za vrat u obliku slova U postao popularan, jer kada se koristi prema uputama, vrlo je neugodno. Ali ako ga okrenete tako da je otvor na zadnjem dijelu vrata, vrat ostaje ispravno poravnat i vaša glava dobiva potporu. Također, pokušajte usmjeriti perle, nadjev ili bilo što unutar jastuka na jednu stranu (opet, na “svoju stranu”), a zatim povucite kravatu oko jastuka da držite nadev na mjestu. To vam daje malo dodatnog jastuka koji se može nasloniti kada se glava neizbježno kotrlja na jednu stranu.

Također predlažemo da svom jastuku dodajete osvježavajući sprej u prostoriji ili nanosite opuštajuće ulje za tijelo lavande na vašu kožu, jer nikad ne znate kakve ćete neudobne mirise naići na avion. Weleda Lavender opuštajuće ulje za tijelo ($ 14) je TSA-friendly izbor.

Maska Slip Silk Sleep $ 45

Niste sigurni kako spavati u avionu kada vaš prijatelj iz sjedišta ima reflektore čitanja punog spektra koji se tuku na vaše očne jabučice? Ne bojte se, možete blokirati svjetlo i započeti snoozing s luksuznom maskom za oči koja će vas zaboraviti na avionu. Ovaj iz Slip-a je omiljeni Byrdie HQ.

Podesite naslon za glavu

Nema jastuka za vrat? Ako ste u zrakoplovu s podesivim naslonima za glavu, jednostavno preklopite klapne prema unutra kako biste spriječili valjanje glave naprijed-natrag, što će vas naposljetku trgnuti. Pravi ključ uspjeha s ovim je osiguranje jastuka aviona kada se ukrcate (ukrcavanje se rano isplati). Uzmite taj jastuk (ili šal ili džemper, ako je potrebno), preklopite ga na pola i stavite ga na jedno od ramena. To funkcionira poput jastuka u obliku slova U unatrag, dajući glavi mjesto za udoban odmor.

Osigurajte sjedalo

Sada kada je gornja polovica udobna, usredotočite se na donju polovicu tijela. Dio razloga za spavanje dok nije u potpunosti oslonjen je tako težak zato što stavlja pritisak na kralježnicu - i, naravno, postoji činjenica da su sjedala u ekonomskoj klasi daleko od luksuznih. Sjedeći na jastuku čini svijet razlika (ozbiljno) ako pokušavate shvatiti kako spavati u avionu s manje noćnih mora i slatkastih snova. Izrez u obliku slova U od Magellan Luxe samonapuhavajućeg jastučića za sjedala (39 USD) zaustavlja vašu stražnju kost, olakšavajući pritisak na leđnu moždinu, i čini da se sjedala u zrakoplovu osjećaju manje kao sjedala u zrakoplovu.

Automatski se napuhuje i preklapa u lijepu malu torbicu. Prstohvat, sjednite na jastuk za vrat u obliku slova U. Vjerujte nam - osjetit ćete razliku.

Hum Hrana Ljepota zzZz $ 10

Uz pomoć tih dodataka uzmite malo pomoći u odmaranju (i istovremenu igru ​​ljepote). Strateški su pomiješani s melatoninom i B6 kako bi vam pomogli da brzo odete - bez tableta za spavanje.

Kick Up Your Feet

Shvatiti što učiniti s nogama može biti teško. To je delikatna ravnoteža između podizanja kako bi vaše tijelo bilo što je moguće za 180 stupnjeva što je ljudski moguće i da biste sebi dali dovoljno prostora za noge. Na kraju, sve se svodi na osobne preferencije. Ako ste visoki, slobodno držite područje ispod sjedala ispred vas. Ako prostor za noge nije vaša glavna briga, upotrijebite metalni oslonac za avion (ako ga ima) ili torbu za nošenje. Međutim, vaša torba za nošenje ne može biti toliko velika da zauzima svi sobe; tu je potrebno malo prostora za vaša stopala, stoga planirajte u skladu s tim.

Konačno, obriši cipele. Čak i najmanji naslagani štikli mogu stati na put odmora. Kao i hladna stopala, pa također spakirajte udobne čarape.

Ispružite se

Dvije riječi: Ispružite se. To je cilj koji želimo postići na avionima. Pazite na prazne redove. Ako postoji jedan, stavite svoj zahtjev, podignite naslone za ruke, ispružite se na sva tri sjedala i pretvarajte se da ste u prvoj klasi. Sada, ako je uz vas samo prazno srednje sjedalo, još uvijek ima mnogo posla. Kratke djevojke, možete se sklupčati. Možete dobiti neke čudne poglede od osobe na sjedalu u prolazu, ali to će se isplatiti. Ako ste na višoj strani, podignite oba naslona za ruke i okrenite tijelo tako da vam leđa budu uz bok zrakoplova.

Stavite jastuk, maramu, majicu i što god imate da posluže kao jastuk iza leđa. Zatim zakrenite glavu u prozorski otvor i prekrižite noge na otvorenom srednjem sjedalu ispred vas. (Opet, umišljeni pogledi mogu biti uključeni.) Spavanje prekriženih nogu možda nije privlačno, ali iz bilo kojeg razloga, ovo je jedan od naših najboljih savjeta (iz iskustva iz prve ruke, naravno) za udobno spavanje na planu.

Herbivore Botanicals Ruža Hibiskus kokosova voda hidratizirajući lice Mist $ 32

Jednom kad postignete nešto zatvorenog oka, osvježite okrepljujuću maglicu lica kako biste rehidrirali i probudili kožu. Držimo ovo iz Herbivorea na našim stolovima, pored naših kreveta, i, da, u našoj velikoj ručnoj torbi u svako doba.

Tražite korisnije savjete za spavanje? Vidi 11 načina holistički wellness stručnjak će detox vaše rutine prije spavanja.

Ova je priča izvorno objavljena 29. travnja 2015. i od tada je ažurirana.