Kako spaliti 500 kalorija i to čak ni ne shvatiti - mi vas ne čujemo
Simone De La Rue je ono što se s pravom može opisati kao vrtlog - ona je snop energije. Također je malena; njezino je tijelo tako nevjerojatno tonirano, ali na taj tipični način plesačica. Prvenstveno je to tip tijela za kojim većina od nas teži.
"Moja metoda je plesna, a to je mješavina plesa i pilatesa, ali ideja je da, znate, svatko želi lik plesača, i kako ste dobili tijelo plesača? Plešeš“, Kaže ona Byrdie UK. Kad je trenirala glumicu za film, u kojem je zvijezda morala uvjerljivo prikazati plesačicu, shvatila je da je to ispravan način na koji se svatko može uklopiti - i zabavljati se u isto vrijeme.
Mnoge žene ne žele biti zaglavljene dizanjem utega u teretani, a to dokazuje nevjerojatno uspješno poslovno carstvo u vrijednosti od 2 milijuna dolara. "Mnoge žene danas upravljaju kardiom i rade jogu, pilates, barre, ali trebate povećati broj otkucaja srca i trebate biti u stanju sagorijevanja kalorija, kardio na razini sprinta da biste spalili masnoću," objašnjava De La Rue.
Kada je došao do samog razreda, De La Rue je bio spreman za nas rezervirane Britance u sobi. "Ne želim da svi budete Britanci o ovome - hajde da se zabavimo!" Uzviknula je prije nego što je izvukla Britney Spears iz stereo uređaja u kutku studija. Predavanje je započelo s prilično jednostavnim zagrijavanjem, ali prije nego sam to shvatio, De La Rue je brojio četvorku i pokazivao niz plesnih pokreta koji su bili izvan mene.
Odmah sam imao uspomene na moje moderne satove plesanja kao dijete, gdje sam se borio s prvih nekoliko koraka, skrećući lijevo kad su svi ostali išli ispravno. Ali De La Rue je ponavljao poteze iznova i iznova na kraju sam savladao ne jednu plesnu rutinu, nego dvije, “Ljepota mog razreda je da vas pokušavam omesti; Učim koordinaciju i održavam vas u pokretu. Vjerojatno ne biste tako dugo trčali na traci za trčanje, ali ako radite 45 minuta plesa, spaljujete 400 do 500 kalorija, a da to uopće ne shvaćate ”, kaže De La Rue.
I ona ima točku: nije se osjećala kao vježba; Zabavio sam se. Doduše, još sam napravio nekoliko pogrešnih okreta i ako ću biti doista pošten, katkad sam nalikovao Monici Prijatelji u klasi slavine, ali ne jednom sam se osjećao kao da me netko prosuđuje, takva je pozitivna vibra koju De La Rue daje. Osim toga, to je zaista sjajan način da se uklopite.
"Mnoge žene danas upravljaju kardiom i rade jogu, pilates, barre, ali trebate povećati broj otkucaja srca … kako biste spalili masnoću."
Kako točno ples stvara onaj mršavi oblik tijela? „Koristite vlastitu tjelesnu težinu, koja stvara vitki oblik, Sve u vašem tijelu se stalno kreće; na primjer, niste sjedili na biciklu samo pomoću donjeg dijela tijela. Također radite u svim različitim smjerovima ili različitim pokretima kako biste stalno izazivali svoje tijelo “, objašnjava ona.
"I u SAD-u i Velikoj Britaniji postoji faza u kojoj svi žele lijep plijen. U plesu to možete postići vraćajući se na baletne dane i radeći arabesku - samo podižući nogu, ali ispaljujući gluteus. Jedna od mojih omiljenih vježbi za glutes je u mojoj knjizi 8-tjedni plan cjelokupnog izgleda tijela (£ 18): Ja to zovem Žaba. Ležite ležeći (na vašem trbuhu s glavom prema dolje), a sa svojim nogama napravite dijamantni oblik, u suštini plié sa savijenim nogama. Potom vozite svoje pete prema stropu, a vi morate pucati iz vaših štapova da zadržite tu kontrakciju.
Ljepota u vježbi ne postoji način da se prevari; nema nigdje kamo idete dok ležite ravno, tako da vas prisiljava da pucate iz štapića da bi ih učinili živahnim."
Za svakoga, kao što sam ja, oprezan na satove plesa, De La Rue čini valjanu točku,U mojim studijima nudimo početnički razred kako biste se mogli kretati sporije, ali to je kao s bilo čim, kao što je učenje jezika ili vještina: to morate nastaviti raditi. Tako smo se naviknuli na trenutačno zadovoljstvo, ali morate stalno raditi na nečemu da biste mu pomogli. Kao i jučer, radila sam na svojim dvostrukim donjim dijelovima Ed note: boksački način skakanja užeta]; Trebalo mi je nekoliko mjeseci da to učinim. Morate se stalno vraćati i ne odustati.
Pokušavam stvoriti toplo okruženje u kojem se smijemo. Kad sljedeći put dođeš, dobit ćeš ga malo više, svaki put kad postane lakše i onda je to nešto što si postigao, što je sjajno!"
To nije samo osjećaj postignuća. Ako je tijelo De La Rue nešto što treba proći, fizičke promjene od plesa su prilično nevjerojatne. Ali to nije samo ples, kaže mi ona. “Žene moraju shvatiti da kalorije koje uzimaju moraju biti spaljene. To je doista važno: 80% dijeta i 20% vježbanja. Morate spaliti te kalorije da biste vidjeli promjenu.
U knjizi De La Rue dijeli četrnaestodnevno čišćenje da stavlja sve svoje klijente. "Uklanja šećer, alkohol, mliječne proizvode, kofein, gluten, natrij i zabavu", smije se ona. "To je samo 14 dana i to je samo da se detox sustav, očistiti vaše crijevo i na taj način ćete ispustiti težinu kao dobro."
"Pokušavam jesti cijelu pravu hranu", nastavlja ona. “Sat vremena prije treninga, pojedite obrok s proteinima i ugljikohidratima kako biste imali goriva i energije; zatim u roku od sat vremena nakon rada, imati protein smoothie za popravak mišića. Zdrava ishrana znači stvaranje mudrih izbora, ali pogledajte, Ponekad jedem čokoladu za doručak - užasna sam!”
De La Rue se vraća na zračnu luku Heathrow zbog leta u L.A., ali joj nisam mogla dopustiti da ode prije nego što sazna što su kozmetički proizvodi uvijek u njezinoj teretanskoj torbi.Suhi šampon Klorane - bez toga ne mogu izaći iz kuće, i Caudalie Beauty Elixir: To je kao sprej od malog Isusa! Ne nosim dezodorans. Jednostavno ga nikad nisam morala nositi, ali uvijek imam malo vode. Oh, i maramice za lice i ružičasta magla."
I s tim, De La Rue je isključen. Ipak, vratit će se sljedećeg mjeseca, a ja vam preporučujem da rezervirate razred.
Želite li saznati više? Pogledajte časove Body by Simone na Trećem prostoru u Londonu.
