Pravi razgovor: Jesu li detox dijete ikada dobra ideja?

Previše ste imali jedan Aperol spritz, natopili ste ga pizzama i pomfritom i zaboravili na sanjivu bol au chocolat koju ste proždirali za doručak, a sada imate osjećaj krivnje. Napravite paniku dijetu za detoksikaciju, jer ljeto je na putu, a to znači da se manje slojeva može uvući. Ali, koja detox dijeta odabrati? Kad smo pretražili, bilo je toliko mnogo (paketi za narudžbu pošte, čišćenje od soka, režimi posta). Osjećali smo se kao djeca u trgovini slatkim, bez slatkiša. Što je bilo zbunjujuće. I malo depresivno.

Tako smo se okrenuli profesionalcima i dobili smo jednoglasan odgovor kada je došlo do najboljeg detox alata - našeg tijela. Ništa više; Nada.

Nastavite se pomicati kako biste učinkovito pojačali svoje tijelo tako da učinkovito ne morate detoksikirati, tako da ne morate.

Već detoksirate

Ispostavilo se da nakon toga ne moramo detoksikirati jer je to ono zbog čega su naše lijepe jetre tu. "Nema znanstvenih dokaza koji bi upućivali na to da tijelo treba detoksicirati", otkriva Gabriela Peacock, nutricionistica u Grace Belgravia. “Imamo jetru koja učinkovito djeluje na detoksikaciju za nas i svakodnevno uklanja otpadne proizvode. Ograničavanje prehrane može zapravo utjecati na to i ugroziti tijelo i njegove prirodne putove detoksikacije.

To je pomalo kao da idete na dvosatno putovanje bez punjenja spremnika za gorivo. Vi jednostavno ne biste, zar ne? Ne, osim ako ste htjeli zaustaviti. Isto vrijedi i za vaše tijelo. Osim toga, trodnevna detoksikacija ionako neće poništiti mjesece žvakanja "otrovnih" počinitelja. "Ne možemo jednostavno prisiliti naša tijela da se riješe više toksina kada nam to odgovara", kaže nutricionistica Kim Pearson. "Najbolje je promijeniti fokus sustava eliminacije tako što ćete konzumirati manje" otrovne "hrane."

Uredi; nemojte eliminirati

Za početak, možete preći s tog iscrpljujućeg plana soka koji vam je dao palpacije i prijeteći da ćete ostaviti ravnotežu vaše banke u neredu. Umjesto toga, usredotočite se na ono što vi treba punite svoj hladnjak jer činjenica da razmišljate o detoksikaciji znači da ste već u načinu ocjenjivanja. Što nikada nije loša stvar, pogotovo kada je riječ o prehrambenim navikama.

Ako ste overdosing na procesirana hrana i carb-loading bez teretana plan u cjevovod, početi sjedinjavanje više voća i veg u svoje obroke. Držite vatru na kofeinu, gutajte i pijte, a umjesto toga isprobajte neke biljne čajeve - one prirodno potiču i podržavaju probavne i detoksificirajuće procese vašeg tijela. Uvijek je vrijedno piti i više vode. Znaš, isprati stvari.

F * riječ (i)

Sjećaš se što smo rekli o tome da se ne razrežu? Pa, trebamo masti za naše tijelo da detox (pročitajte: raditi ispravno). "Vitamini A, D, E i K topljivi u mastima su neophodni za funkcioniranje našeg tijela i mozga", kaže Jodie Brandman, nutricionistički terapeut. “Ugradnja prirodnih masti u vašu prehranu je bitna, plus oni imaju dodatnu korist da će vas duže zadržati punije. I vlakna su ključna, jer to pomaže procesu probave i oslobađa se toksina i otpada."

Naći ćete i druge dobre prirodne detoksikante u tamnozelenom lisnatom povrću koji su teški na spojevima sumpora i pomažu u funkcioniranju jetre, dok zob i lanena ulja djeluju kao pametna unutrašnja sredstva za čišćenje, tako da i vi možete imati svoju kašu i jesti. Što je dobro jer ne želimo da se itko bez borbe odrekne Rude Health maslaca od lješnjaka i lonca od kakao kaše (£ 3).

Je li post bolji od detoksikacije?

Na neki način da, jer još uvijek hranite svoje tijelo umjesto da se ograničavate na sokove s visokim udjelom šećera koji se srame na bjelančevinama i kalorijama. Post se općenito smatra više dugoročnim načinom prehrane nego brzim popravkom. Također ga čini održivijim, jer za razliku od detoksikacijskih programa koji vam govore što ne možete jesti, on samo potiče razdoblja bez jela. Prema Peacocku, to je obično između osam i 24 sata, što je optimalno vrijeme za reguliranje kontrole apetita ako se s time borite.

Isprobajte dijetu 5: 2 ili dijetu 16: 8 ako želite probati post.

Još jedan veliki zagovornik pokreta posta je Max Lowery, trener i autor plana za dva obroka. “Ograničavanjem učestalosti obroka, a ne kalorijama, dopuštate svom tijelu da spali pohranjenu masnoću za energiju”, kaže Lowery. "Osim toga, samo kada ste u stanju posta vaše tijelo može obavljati prirodne procese poput autofagije. To je kada vaše stanice recikliraju i popravljaju oštećene komponente u tijelu i ponovno ih koriste kao energiju. “Razmislite o Brita filteru za vodu / unutrašnjem čišćenju.

Da li brzo ili potpuno pustite gas, čišćenje vašeg hladnjaka ovisi o vama, ali barem znate da vam je tijelo u leđima. Sljedeći korak: jesu li detox čajevi sada?