8 Prednosti klase Barre koja će vas natjerati da rezervirate sjednicu

Barre vježba je omiljena među modelima i majkama. Bez obzira na to kamo idete, jezgra (dosjetka namijenjena) barre vježbi je u suštini ista: počinje s zagrijavanjem na bazi matova, a zatim prelazite u vježbu ruku, nakon koje slijedi niz niza tijela. u baru. Na kraju, sve je povezano s nekim intenzivnim radom. Kroz sve to radite sitne izometrijske pokrete koji kontrahiraju vaše mišiće bez promjene njihove duljine. Ako to zvuči kao dobar trening, to je zato što jest.

Vjerujte nam kada kažemo da su dobrobiti klase barre dovoljan razlog da rezervirate sesiju prije marende.

Nastavite čitati kako biste saznali zašto želite dobiti svoj plijen u najbliži barre studio kako biste osjetili opekline.

To je vježba za svakoga

Bez obzira na vašu razinu kondicije, možete pohađati klasu barre i dobiti nešto od toga. Kao što je Tanya Becker, suosnivačica i glavni kreativni direktor Physique 57, objašnjava: "Barreovi treninzi su slabog utjecaja i lako se mogu prilagoditi bilo kojoj razini fitnessa." Dakle, ako ste novi u vježbanju, to je sjajan način. kako bi vam nožni prsti bili vlažni i polako se smanjili u fitness rutinu.

Osjećat ćete dubok opeklina mišića

Možda pravite male, ciljane pokrete, ali vjerujte da ćete osjetiti one pokrete koji rade u obliku dobre zdrave opekline. Samo zamolite Andrewa Asha, glavnog trenera u Barre3, koji kaže: "Sa specifičnim pokretima tijela u klasi barre, postići ćete dubok opekline mišića bez bolova u područjima tijela koja su sklona ozljedama." omogućuje vam da znate da radi (možda ćete se čak i malo tresti), ali ne morate biti preopterećeni. Win-win.

To će uravnotežiti vaše tijelo (i vaš um)

Redovita barre praksa dovest će vas do osjećaja ravnoteže u doslovnom i figurativnom smislu. S vašim poboljšanim držanjem, stajat ćete viši i čak ćete imati jače težište. To je ključno, jer kako Ash objašnjava: “Kad smo s lakoćom uzdignuti, pozitivni lanac koristi se događa izvan onoga što vidimo u zrcalu. Uz ravnotežu dolazi do poboljšane probave, povećane energije, smanjenog rizika od ozljeda, jasnog uma i zdravijeg i sretnijeg načina života."

Postat ćete vrlo fleksibilni

Nakon redovitog pohađanja nastave, primijetit ćete da će se vaša fleksibilnost poboljšati. Kao što Becker objašnjava, "protežemo se nakon svakog segmenta treninga snage - što je dugoročno odličan način da poboljšate svoju fleksibilnost." FYI: Napredak na Wellness Thick Exercise Mat ($ 30) je najljepši za istezanje.

I primijetite bolje držanje

Jennifer Williams, osnivač Pop Physiquea, objašnjava da je jedna od najvećih promjena koju ćete vidjeti u vašem tijelu nakon redovite prakse barreja kako se nosite. Williams kaže: "Zbog stalnog dizanja i posturalnog rada koji obavljate tijekom predavanja, početi ćete izgledati i osjećati se kao plesač." Zamislite da vam je vrat izdužen, leđa natrag - shvatite. Uglavnom, bit ćeš graciozan labud.

Pomaže popraviti mišiće poslije porođaja

Ako ste imali bebu, Barre je divan način za povratak. Zapravo, Williams je majka četvero djece i imala je dvoje djece nakon stvaranja klase ovisnosti. Ona kaže: "Barre je bio odličan nakon redovite dostave i stvarno se razlikovao nakon C-dijela, ali to mi je pomoglo da ozdravim i popravim mišiće i preoblikujem svoje tijelo poslije bebe."

I ponuditi olakšanje donjeg dijela leđa

Maleni isometric pokreti koji obuhvaćaju punu rutinu bara u konačnici pomažu u stvaranju mršavih mišićnih linija, i kao rezultat toga, čvršći trbušni mišići. Korist od toga, naravno, nije samo estetska, već i ojačana jezgra također smanjuje pritisak koji možete doživjeti u donjem dijelu leđa od sjedenja cijeli dan.

Utvrdit će ti guzicu

Ovi izometrijski pokreti također izoliraju određene mišiće dok držite držanje, tako da svaka skupina dobiva pažnju, stvarajući i održavajući mišićnu snagu bez kidanja mišića kao što biste to učinili u visokoučinkovitom treningu. Ujedinjavanje tih pokreta znači da ćete se na vrijeme probiti do plijena s emocionalnim breskvama.

Sada pročitajte sve o vremenu kada sam pokušao (i preživio) pet najpopularnijih vježbi u New Yorku.