1000 IU vitamina D: prednosti za žene
Sadržaj:
- Video dana
- Snaga kosti
- Oko 7 od 10 trudnica ne dobiva dovoljno vitamina D, čak i onih koji uzimaju prenatalne vitamine koji sadrže ovaj vitamin, prema studiji dr. Adit Ginde Sveučilišta Colorado u Denveru. Vitamin D važan je za zdravlje kostiju i nerođenog djeteta i majke. Dodatno, premalo vitamina D u majkama povezano je s povećanom učestalošću infekcija pluća i pluća kod djece. Dobivanje 1 000 IU vitamina D moglo bi podržati zdravlje fetusa, kao i majku.
- Previše vitamina D u tijelu uzrokuje bolove i slabost mišića, prema Oregon State University. Istraživanje žena s bolovima u mišićima bez drugih poznatih uzroka pokazalo je da je razina vitamina D u 93 posto žena bila preniska. Uzimanje dodataka vitaminima D također je pokazalo da sprječava padove, vjerojatno zbog bolje kontrole mišića.
- Istraživanja su pokazala da vitamin D može smanjiti rizik od razvoja neke vrste raka kod žena, prema medicinskom centru Sveučilišta Maryland. Ovi tumori uključuju rak gušterače, kožu, rak dojke i prostate. Međutim, potrebno je više istraživanja pokazati izravnu vezu između ovog vitamina i sprečavanju raka.
Vitamin D je važan za optimalno zdravlje kod žena. Prema Uredu prehrambenih dodataka, koji je dio Nacionalnog instituta za zdravlje, adekvatna razina vitamina D iznosi 200 IU dnevno za žene do 50 godina starosti, a starije žene trebaju do 600 IU dnevno. Međutim, Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu kaže da gotovo polovica žena u SAD-u ne dobiva dovoljno vitamina. Razina do 1 000 IU dan, što je maksimalni dopušteni od strane Nacionalnog instituta za zdravstvo, korisno je za nekoliko dijelova tijela.
Video dana
Snaga kosti
Principni učinak za koji je poznat vitamin D je potpora zdravlju kostiju. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu kaže da je vitamin D bitan za tijelo da pravilno apsorbira kalcij, koji je potreban za jake kosti. Snaga koštane srži uglavnom se formira u ženskoj godinama. Gubitak kosti može se brzo dogoditi nakon što žena prođe kroz menopauzu, a vitamin D i kalcij mogu usporiti ovu stopu gubitka i pomažu u sprječavanju prijeloma koji mogu utjecati na slabe kosti.
Oko 7 od 10 trudnica ne dobiva dovoljno vitamina D, čak i onih koji uzimaju prenatalne vitamine koji sadrže ovaj vitamin, prema studiji dr. Adit Ginde Sveučilišta Colorado u Denveru. Vitamin D važan je za zdravlje kostiju i nerođenog djeteta i majke. Dodatno, premalo vitamina D u majkama povezano je s povećanom učestalošću infekcija pluća i pluća kod djece. Dobivanje 1 000 IU vitamina D moglo bi podržati zdravlje fetusa, kao i majku.
Snaga mišićaPreviše vitamina D u tijelu uzrokuje bolove i slabost mišića, prema Oregon State University. Istraživanje žena s bolovima u mišićima bez drugih poznatih uzroka pokazalo je da je razina vitamina D u 93 posto žena bila preniska. Uzimanje dodataka vitaminima D također je pokazalo da sprječava padove, vjerojatno zbog bolje kontrole mišića.
Prevencija raka
