Nula kalorijska dijeta

Realno ne postoji nula kalorična hrana. Sve namirnice sadrže kalorije, no određena hrana se smatra "negativnom kalorijskom hranom", što znači da, iako sadrže kalorije kad se proguta, pojedinac koristi više kalorija da probavlja ove hrane nego što hrana zapravo sadrži.

Video dana

Ravnoteža hranjivih sastojaka

Voda se može zabilježiti kao jedini pravi oblik nulte kalorijske hrane koji se prirodno javlja i zdrav je dio bilo koje prehrane, iako dijeta soda također može doći u nulte kalorije verzije. Kada dođe do konzumiranja voća i povrća s negativnim učinom kalorične prehrane, težak gubitak. com kaže da je ova negativna energija ravnoteža je biološka potreba kako bi izgubio težinu, a negativna kalorična hrana može dovesti do brzog, lakog mršavljenja. Te posebne izbore za hranu su zdrave i pružaju prehranu potrebama tijela.

Opcije hrane

Voće i povrće su dvije vrste hrane koje služe kao potencijalne nulte kalorijske mogućnosti. Fatfreekitchen. com spominje voće kao što su jabuke, borovnice, jagode, ananas i rajčice kao plodovi koji, kada se digestiraju, završavaju s nultom kalorijskom učinkom. Weightlossforall. com kaže da češće negativno kalorično povrće uključuje povrće uključuju brokule, kupus, salata i mrkve. Te namirnice mogu napraviti dobar izbor za zdrava obroka, ali mogu biti i dio punijeg, uravnoteženog obroka, poput stavljanja komada jagoda u žitarice ili dodavanja brokule i rajčice na salatu.

Zero kalorijske dijetne verzije

Postoji više verzija negativne kalorijske dijete, a niti jedna inačica nije bolja od sljedećeg. Sva dijeta uključuje jesti namirnice koje traju duže vrijeme da se razbije. Negativna kalorijska prehrana govori o tome što vam najbolje odgovara. Thedietchannel. com kaže da je količina voća i povrća koje preporučuje U.S. Nacionalni institut za zdravlje pet dana dnevno za žene i devet za muškarce. Kao i sve hrane, potencijalna nula kalorična hrana treba polako žvakati kako bi se pojedinac mogao brže napuniti, a pojedinci se trebaju usredotočiti samo na jelo tijekom jela, a ne na dodatne zadatke poput gledanja televizije, jer to može uzrokovati da jedete više nego što je potrebno.

Zablude

Everydiet. org spominje da dijeta koja se sastoji isključivo od hrane koja dovodi do nulte kalorije nakon probave može dobiti monotono i gubitak težine dolazi samo od konzumiranja hrane koja je niska u kalorijama. Tipična zdrava prehrana uključuje najmanje 1, 200 kalorija. Thedietchannel. com kaže da dijeta koja se sastoji samo od voća i povrća nije zdrava tijekom duljeg vremenskog razdoblja, jer ne uključuje dovoljno proteina, minerala ili esencijalnih masti. Previše voća i povrća također može gurnuti želudac osobe i učiniti ih neugodno ispunjenim. Donald Hensrud, M. D. kaže da je ključ uspješnog mršavljenja usvajanje zdravog načina života koji uključuje uravnoteženu prehranu i redovitu vježbu. Savjetovanje liječniku prije početka nove prehrane uvijek se savjetuje.