Koliko je natrija u Gatoradeu?
Sadržaj:
- Video dana
- Gubitak natrija
- Pijenje natrija i drugih soli koje sadrže sol uzrokuje da vaše tijelo povećava unos vode, slično jedenju slanog obroka i osjećajem žeđi poslije. Za brzo napunjavanje tekućina izgubljenih tijekom vježbanja, zbog znojenja, natrija i drugih soli u Gatorade, potiču brzu rehidraciju tako da se vaše tijelo osjeća jako žednim, potičući kontinuiranu potrošnju tekućine. Prema Gatorade, za razliku od vode, caffeina ili dijetalnih napitaka, natrij u Gatorade pomaže održavanju tjelesnih tekućina bez promicanja gubitka vode kroz povećano uriniranje.
- Konzervativni
- Usporedba natrija u pićima
Znojenje tijekom fizičke aktivnosti ili topline može uzrokovati teške probleme zbog dehidracije i gubitka elektrolita. Elektroliti, soli koje vaše tijelo treba za pravilno funkcioniranje, uključuju natrij, klorid i kalij. Bez odgovarajuće ravnoteže elektrolita i tekućina, možete osjetiti grčeve mišića, mučninu, povraćanje, komu, pa čak i smrt. Gatorade pomaže zamijeniti gubitak tekućine i elektrolita. Natrij u Gatorade ne samo da pomaže u održavanju pravilne količine krvi, nego također djeluje kao konzervans.
Video dana
Gubitak natrija
Kada se znoj tijekom vježbanja, izgubite natrij, oko 900 do 1400 mg natrija po litri znoja. To može biti problematično, jer natrij pomaže u održavanju adekvatnog krvnog tlaka i volumena. Iako stručnjaci često govore o opasnostima visokog unosa natrija, niske razine natrija, također poznate kao hyponatremija, mogu biti jednako opasne. Gatorade sadrži oko 450 mg natrija po litri, ili oko 110 mg po šalici. Pijenje jedne litre Gatorade zamijenit će natrij izgubljen u približno polovici litre znoja.
Rapid RehydrationPijenje natrija i drugih soli koje sadrže sol uzrokuje da vaše tijelo povećava unos vode, slično jedenju slanog obroka i osjećajem žeđi poslije. Za brzo napunjavanje tekućina izgubljenih tijekom vježbanja, zbog znojenja, natrija i drugih soli u Gatorade, potiču brzu rehidraciju tako da se vaše tijelo osjeća jako žednim, potičući kontinuiranu potrošnju tekućine. Prema Gatorade, za razliku od vode, caffeina ili dijetalnih napitaka, natrij u Gatorade pomaže održavanju tjelesnih tekućina bez promicanja gubitka vode kroz povećano uriniranje.
Gatorade sadrži dvije vrste natrija: natrijev citrat i natrijev klorid. Natrijev citrat regulira kvarcnost, ali predstavlja samo mali udio, oko 1% ukupnog volumena. Većina natrija u Gatorade dolazi iz natrijevog klorida, ili sol soli. Natrij klorid daje i natrij i klorid, dva od tri glavna elektrolita koji Gatorade ciljaju za zamjenu; kalija je treći.
Konzervativni
Dok natrijev klorid u Gatorade osigurava bitno napajanje tekućinom i elektrolitom, ona također djeluje kao konzervans. Većina bakterija živi u okruženju gdje je koncentracija vode izvan ćelije veća od koncentracije vode unutar ćelije. Kada je vanjsko okruženje oko bakterijske stanice slan, voda unutar ćelije će se kretati kroz proces osmoze. To uzrokuje da se bakterijske stanice dehidriraju i umru. Stoga, visoke razine natrija sprječavaju rast mikroorganizama u Gatoradeu.
Usporedba natrija u pićima
Gatorade sadrži dvostruku količinu natrija kao i druga sportska pića, kao što su Powerade i Allsport sportske piće, od kojih svaki sadrži 55 mg natrija po šalici.Redovita i dijetalna soda obično sadrže oko 50 do 60 mg natrija po čaši. Kava sadrži oko 5 mg natrija po šalici, a voda sadrži oko 2 mg natrija po čaši ovisno o izvoru te vode. Količina natrija u mlijeku ovisi o vrsti mlijeka; ne-masno ili obrano mlijeko sadrži oko 130 mg po čaši, dok mlaćenje sadrži oko 260 mg natrija po šalici. Rajčica i drugi sokovi od povrća mogu sadržavati više od 650 mg do 675 mg natrija po šalici.
