Hoće li mi kolin pomoći da izgubim težinu?
Sadržaj:
Brojni prehrambeni proizvodi na tržištu sadrže razne prirodne sastojke koji sve obećavaju gubitak težine za ispiranje masnoća do blokiranja ugljikohidrata. Neki prehrambeni dodaci sadrže kolin, bitan nutrijent koji vaše tijelo proizvodi prirodno, što je od vitalnog značaja za funkciju mozga i živaca, funkciju stanica i metaboličke procese jetre. Osim što je dostupna u izvorima hrane kao što su maslac od kikirikija i žumanjci, kolin je sastojak dodataka mršavljenja; njegova lipotropna svojstva sprečavaju taloženje masnoća u jetri.
Video dana
Nutricionističke činjenice
Prema CholineInfo. org, nećete biti dovoljno kolina u prehrani. Odjel za prehranu i prehranu Zavoda za medicinu postavio je dnevni preporučeni dopust kolina za odrasle na 425 mg za ženke i 550 mg za muškarce. Smetnje hrane bogate kolinima, kao što su govedina i piletina, soja, mlijeko i kikiriki, mogu vam pomoći da dosegnete dnevni unos hranjivih sastojaka.
Za mršavljenje
Bodybuilding. com navodi kolin kao važan dodatak prehrani koji će vam pomoći da učinkovito izbacite mast. Kolin je nebitan micronutrient koji je pokazao da ima lipotropni učinak, što znači da promiče tijelo koristi masnoće i može pomoći jetri raspolagati "zarobljeni" masti. Na ljestvici najučinkovitijih dodataka mršavljenja, prema Nutrosu. com, kolin nije jednako učinkovit kao i ostali nutrijenti kao što su piruvat, zeleni čaj i 7-keto, ali ipak mogu pružiti pozitivne prednosti za pojedince koji pokušavaju izgubiti težinu.
Ostale pogodnosti
Osim mogućih pogodnosti za gubitak težine, pokazalo se da kolin ima brojne zdravstvene prednosti. CholineInfo. org navodi da to vitalno hranjivo djelovanje ne samo da može biti korisno za funkciju mozga i pamćenja nego i za njegovu moguću ulogu u sprečavanju gubitka pamćenja povezanih sa starenjem, demencije i Alzheimerove bolesti. Nacionalni instituti zdravstva financiraju studiju 2008. godine koja je utvrdila povezanost između prehrambene kolina i smanjenog rizika od raka dojke. Dopunski kolin također može pomoći smanjiti ukupnu razinu kolesterola u krvi, prema Nutrosu. com.
Razmatranja
Kolin koji se prodaje za smanjenje masnoće ili gubitak težine obično se nalazi u dodatcima koji također sadrže karnitin. Kao pojedinačni nutrijent, obično se nalazi pod imenima fosfatidilkolina ili fosfatidilinozitol. Osim karnitina, kolin se često kombinira s drugim vitaminima B, posebice inozitolom. Iako vaše tijelo ne može proizvesti dovoljno kolina za podršku zdravih funkcija, možete dobiti dovoljno prehrambene holine jedući hranu bogatu hranjivim tvarima, za razliku od uzimanja dodataka.
Upozorenje
Kao i kod svih dodataka, vitamina ili prirodnih proizvoda, važno je raspraviti pravilnu dozu sa svojim liječnikom.Uzimanje previše kolina može uzrokovati toksičnost nuspojava kao što su povraćanje, sniženi krvni tlak, povećano znojenje i salivacija, i "ribu" miris tijela.
