Bijela zrna dijeta
Sadržaj:
Bijela grahna dijeta je plan mršavljenja zasnovan na uvjerenju da bijeli bubrežni grah, također poznat kao phasolus vulgaris, ima sposobnost blokiranja škroba iz vaše prehrane. Takve prehrane općenito ili potiču potrošnju bijelog graha kao dijela vaše prehrane ili uključuju dodatke koji sadrže patentirani ekstrakt bijelog graha poznat kao faza 2. Potrebni su daljnji dokazi za potporu ovih tvrdnji, a ekstrakt bijelog graha ne smatra se lijekom za pretilost ili bilo kojeg drugog stanja.
Video dana
Značajke
Temeljna teorija prehrane bijelog graha je da bijeli bubrežni grah ili njihovi ekstrakti mogu smanjiti glikemijski indeks određene visoke ugljikohidratne hrane. Glikemijski indeks hrane je procjena kako brzo ugljikohidrat povećava šećer u krvi. Hrana s visokim glikemijskim indeksom kao što su jednostavni ugljikohidrati nastoje manje učinkovito kontrolirati glad. U studiji provedenom na Medicinskom fakultetu UCLA Jay Udani i suradnici, ekstrakt bijelog graha iz faze 2 pokazao je sposobnost snižavanja glikemijskog indeksa bijelog kruha.
Prednosti
Ostale su studije provedene na potencijalnim prednostima mršavljenja bijelih bubrega i njihovih ekstrakata. Prema jednoj studiji, koju je proveo u L'Università Cattolica di Roma od strane Leonarda Cellena i suradnika, dodatak prehrani koji je sadržavao ekstrakt bijelog graha omogućio je značajno smanjenje težine u skupini od 60 sudionika. Ovi subjekti, podijeljeni u grupu za nadopunu bijelog graha i placebo grupu, dobili su ili dodatak ili placebo prije jela visoko obogaćenog obroka. Nakon 30 dana, oni u fazi phaseolus vulgaris izgubili su više tjelesne težine, indeks tjelesne mase i opseg struka / kuka / bedara, navodi se u izvješću.
Vrste
Mnoge dijetalne pilule i dodatke dostupne su pomoću faze 2 ekstrakta bijelog graha. Pažljivo ih proučite kako biste bili sigurni da su zdrave formulacije i ne sadrže dodane ili nepotrebne sastojke. Prema riječima Ray Sahelian. com, proizvodi koji sadrže ovaj ekstrakt zrna hrane dostupni su u obliku praška ili kapsula. Također možete odlučiti jesti bijelog graha u cijelom obliku hrane.
Upozorenje
Iako se potencijal za blokiranje škroba u bijelim ekstraktima bubrega može činiti obećavajućim, neki stručnjaci upozoravaju da bi toliko neabsorbiranih ugljikohidrata u tijelu moglo imati neugodne gastrointestinalne učinke. Prema stručnjaku za pretilost Carel le Roux u Daily Mail UK, neabsorbirana hrana može biti izlučena iz tijela kroz labave stolice. Štoviše, le Roux nagađa da ako se ugljikohidrati nepotpuno apsorbiraju, tijelo još uvijek može imati signale gladi koji često prate jednostavne ugljikohidrate.
Razmatranja
Phaseolus vulgaris ili Phase 2 škrobni blokator nisu dokazani kao medicinski tretmani za pretilost.Dok neke studije mogu pokazati neke mogućnosti za ovaj ekstrakt, bilo bi pametno pretpostaviti da možete jesti rafinirane ugljikohidrate bez ograničenja i očekivati da bijeli grah "neutralizira" svoje izbore. Imajte na umu da su zdrava prehrana i vježba najbolji načini za ostanak u formi.
