Dobra vijest: imati sve osjećaje zapravo je stvarno dobro za vas

Svi smo imali one dane u kojima imamo emocionalni raspon rollercoaster-a. Izlaganje snažnih osjećaja može učiniti da se osjećate neuobičajeno, ali zahvaljujući novoj studiji objavljenoj u časopisu, Emocija, ispada da to možda nije najgora stvar. U stvarnosti, niz emocija je temelj za uspješno psihičko i fizičko zdravlje.

Istraživanje je ukazalo na povezanost pozitivne emocije i protu-upale u tijelu prije: Analiza u Granice u imunologiji pogledao je intervencije uma i tijela (MBI) i više od dva desetljeća istraživanja upućuju na činjenicu da joga i meditacija dovode do protuupalnog odgovora u vašem tijelu. Druge studije potiču ideju da pozitivne afirmacije utječu na naše tijelo. Naši instruktori joge bili su u pravu (i bili su daleko ispred znanosti).

Emocija' Studija je dublje prolazila od drugih u prošlosti, i gledala je raspon i raznolikost emocija koje doživljavamo i kako to igra ulogu u svemu tome. Istraživači su tražili od 175 odraslih srednjih godina da svaki mjesec prate svoje osjećaje. Sudionici su zabilježili koliko često i koliko su iskusili 32 različite emocije na skali od 1 do 5. Emocionalni slojevi su podijeljeni na 16 pozitivnih emocija i 16 negativnih. Šest mjeseci kasnije, znanstvenici su testirali svoju krv na biljege sustavne upale.

Autori studije skovali su pojam emodiverziteta kako bi opisali postojanje širokog raspona pozitivnih emocija, ili kvalitetu za koju je utvrđeno da uzrokuje nižu sustavnu upalu u tijelu. Rezultati? Osobe koje su doživjele širok raspon pozitivnih emocija imale su manje upale nego osobe koje su prijavile manji raspon.

Dakle, trebamo li napokon uložiti novac u joga prostirku? Može biti. Veći je poticaj da svi pokušamo provesti ono što Anthony Ong, glavni autor i profesor ljudskog razvoja na Cornellu, naziva "jednostavna svakodnevna praksa označavanja i kategorizacije pozitivnih emocija u diskretnim terminima". moramo obratiti pozornost na ono što osjećamo i biti u stanju prepoznati kada i zašto to osjećamo. Učinite to iz udobnosti svog kreveta, na putu do posla, ili samo kad god vaše misli trebaju lift.

Razmislite - dobro je za vas.

Kako pomoći sebi ostati pozitivan? Zvuk isključen ispod!