Psiholog objašnjava probleme s pozitivnim mišljenjem

Komodifikacija pozitivnosti

Da bismo stekli zdraviji pogled na sreću, prvo moramo razumjeti kako je američki pristup pozitivnosti bio toliko uznemiren, Ne čudi što Hefferon kaže da je kriv kapitalizam. "Društveno i korporativno je potaknuto insistiranje na sreći kao najvećoj vrijednosti, budući da ona tehnički povećava produktivnost i zdravlje", kaže on. Istraživanje o tome je uvjerljivo. "Sretniji radnici, sretniji članovi obitelji i sretniji ljudi imaju tendenciju da budu produktivniji, ljubazniji, mirniji i poštuju zakon", tvrdi Hefferon.

Ali zato što američka kultura uspijeva na novčanu dobit, korporacije su uzele to znanje i prodale ga natrag u obliku knjiga samopomoći, satova meditacije i "održavanja mirnih" postera. Drugim riječima, u posljednja tri desetljeća, sreća je postala profitna organizacija.

Ali veliki posao nije jedini faktor. Prema Helen Odessky, PsyD, psiholog i autor Zaustavi Anksioznost od tebe I sama istraživanja mentalnog zdravlja pridonijela su našoj kulturološkoj potrazi za pozitivnošću (premda ne namjerno). "Kao polje, psihologija je prešla s proučavanja depresije na proučavanje sreće. Zajedno s tom progresijom, počeli smo osjećati pritisak da budemo sretni i da usporedimo naše razine sreće", kaže ona. Kompleksno, ali istinito, znanstveno istraživanje, komodifikacija i društveni pritisci odigrali su ulogu u američkom fetišu za sreću.

Nerealna očekivanja

Nevolje s pozitivnim razmišljanjem idu dublje od previše kave za promicanje kafića. "Kao društvo postajemo sve netolerantniji prema negativnim osjećajima, kaže psihijatar Samantha Boardman, dr. med., pozitivnog recepta. "Patologiziramo bol u srcu, tugu, gubitak i zaboravili smo da je prirodno i ponekad dio ljudskog iskustva da se loše osjeća." Kao što je licencirani psiholog Nancy Sachar Sidhu, Ph.D., objašnjava, ova navika seže stotinama godina. "Na kulturu SAD-a snažno utječe njegova puritanska povijest držanja naših osjećaja i ne raspravljanja o njima", kaže ona.

"Mi … smo zaboravili da je prirodno i dio ljudskog iskustva ponekad se osjećati loše."

Dodajte danas opresivno vesele televizijske reklame i sjajne postove društvenih medija, a naša fobija negativnosti samo povećava. "[To] je postavilo nerealna očekivanja i poricanje … složenosti naših emocija", kaže Sidhu. Na prvom znaku tuge, naš je poticaj da ga potisnemo, liječimo, ili se pretvaramo u pozitivnost na društvenim medijima kako bismo uvjerili sve ostale (i nas same) da se to ne događa. "Mislim da ovo ide ruku pod ruku s brzim popravnim svijetom u kojem sada živimo", kaže Boardman.

"Zahtijevamo hitno zadovoljenje u svim područjima, uključujući i mentalno zdravlje."

To ne znači da ne treba težiti sreći. No, psiholozi nas potiču da preispitamo ideju da je postizanje 100% blaženog stanja - i ostati na taj način - razuman cilj. "Kada netko promijeni 'potragu za srećom' prema 'inzistiranju na sreći', stvari se mogu dramatično promijeniti"Svaka osoba će sama po sebi postati emocionalno pogoršana ganjanjem onoga što se ne može uhvatiti."

Prihvaćanje onoga što ne možemo kontrolirati

Stvarnost ljudskog stanja, melankolija kakva je možda, jest da mi nismo izgrađeni da održimo razinu pozitivnosti koju promiču naši proizvodi i raspoloženje. "Nije zdravo prisiliti sebe da pokuša osjetiti bilo što, a sreća nije iznimka", kaže Hefferon. "Pokušavajući biti sretan ili prisiliti druge da budu stalno sretni, suprotstavljamo se našoj biološkoj, neurološkoj konstrukciji. To će bez sumnje neizbježno uzrokovati daljnji očaj."

Kao što Hefferon objašnjava, naše prirodne emocije će "voziti pravo" kao i oni; budući da su osjećaji tehnički rezultat kemijskih i hormonalnih reakcija u tijelu koje nisu uvijek racionalne, one se ne mogu kontrolirati. Osim toga, mnogi psiholozi se slažu da prirodne tendencije pojedinaca prema pozitivnosti ili negativnosti padaju duž spektra. "Neki se ljudi okreću prema više sreće i optimizma … dok su drugi više skloni pesimizmu i tamnijem pogledu. Unutar ove dvije kategorije postoje gradacije", objašnjava O'Connor.

Za ljude koji su po prirodi pesimističniji, ogroman pritisak društva da "misli pozitivno" može se osjećati kao da pokušava da odrasla odrasla osoba iznenada koristi samo svoju desnu ruku"Krivite ih što ne znaju dobro pisati dok sami sebe okrivljuju." To jednostavno nije razumno.

Bolji pristup negativnim emocijama

Iako se ne može preokrenuti njihove emocije, bez obzira na to koliko inspirativnih citata ponovno potvrđuju, ono što se može promijeniti jest "intenzitet, značenje i trajanje tih osjećaja", kaže Hefferon. Drugim riječima, ključno je priznati vaše prave emocije, a kada to učinite, možete biti strateški o tome kako reagirate na njih.

'Jedan od mitova o emocionalno zdravim ljudima je da oni ne doživljavaju negativne emocije poput tuge ili ljutnje, "kaže Boardman." Ključna razlika je u tome što se emocionalno zdravi ljudi ne zadržavaju na negativnim emocijama niti im dopuštaju da ih preuzmu. Naprotiv, oni ih koriste u svoju korist - pružaju perspektivu i pomažu im da se uhvate u koštac s određenom situacijom kako bi krenuli naprijed. osobni neuspjeh ", nudi Williams.

Sve to znači da negativne emocije nisu tako loše kao što smo naveli da vjerujemo - služe svrsi koju čista sreća ne može. "Oni nas podsjećaju da postavljamo pitanja, vraćamo motivaciju i prihvaćamo nove ciljeve", kaže Boardman. Pomažu nam napraviti važne životne promjene, udaljiti se od loših utjecaja i općenito su važni za preživljavanje. "Doista, korištenje negativnih emocija mudro može stvoriti nadu i nove mogućnosti", zaključuje Boardman.

Dakle, sljedeći put kada osjetite trunku tuge, stresa ili nesigurnosti, ne kupujte sebi drugi časopis "čuvajte se" i nadajte se najboljem. Umjesto toga, "šetati u emocijama i probiti se u njegove kutove - promislite o tome kao o emocionalnom speleološkom djelovanjuAko mislite da osjećate nešto ozbiljno, poput kliničke depresije, O'Connor preporučuje korištenje izvora kao što je MentalHelp.net da biste utvrdili je li potrebno liječenje. psiholozi (i Byrdie tim) definitivno rade.

Što mislite o pritisku da "mislite pozitivno"? Zvuk isključen u komentarima ispod!