Koji vitamini robne marke imaju najbolju apsorpciju?

Budući da Uprava za hranu i lijekove trenutno ne regulira dopune postoji nekoliko studija na kojima su robne marke vitamina specifično najbolje apsorbirane. Umjesto toga, svaka tvrtka ima mnogo zahtjeva o kvaliteti i apsorpciji proizvoda. Također je teško reći koje marke imaju najbolju apsorpciju, jer to obično ovisi o pojedincu koliko i o proizvodu. Nekoliko načina da se odrede koji će se vitamini najbolje apsorbirati uključuju, ako su enterički obloženi ili ne, vaše vlastite probavne sposobnosti dok starite, a ako vitamin sadrži hranjive tvari koje se međusobno uravnotežuju.

Video dana

Radite s liječnikom koji razumije nadopunu, nedostatke hranjivih tvari i probleme apsorpcije kako bi pronašli najbolji dodatak vašem tijelu.

Unutarnja obrada

Određene hranjive tvari, poput onih koje se nalaze u omega-3 masnim kiselinama i probiotikima, trebaju zaštitu od želučane kiseline, tako da se mogu zaraziti u tankom crijevu. Za ove vrste hranjivih tvari, enteričko premazivanje je potrebno za zaštitu osjetljivih ulja, bakterija ili hranjivih sastojaka od razgradnje, prema autorima "Smart medicine za zdraviji život" Janet Zand, Allan N. Spreen i James B. LaValle. Inače, korisnost hranjivih tvari je ograničena.

Probavni sposobnosti

Važno je uzeti u obzir pri uzimanju dodataka vitamina vlastite probavne sposobnosti. Doplate se bolje apsorbiraju kada se uzimaju hranom, jer probavni enzimi i klorovodična kiselina izlučuju pomoći da ih razbiju. Dob je također čimbenik probavnog trakta, budući da tijekom godina djeluje manje učinkovito, prema knjizi "The Complete Idiot's Guide to Glycemic Index Weight Loss", Lucy Beale i Joan Clark. To znači da se manje hranjivih tvari apsorbiraju iz obje hrane i vitamina, tako da je potrebno dodati probavne enzime.

Radite s kvalificiranim nutricionista ili praktičarima kako biste utvrdili najbolje načine za povećanje apsorpcije tijekom dobi.

Ostale hranjive tvari

Apsorpcija nekih vitamina zapravo se temelji i poboljšava od drugih hranjivih tvari. Na primjer, apsorpcija kalcija povećava se prisutnošću vitamina D, koji prema "razumijevanju normalne i kliničke prehrane" pomaže da se proteina za vezanje kalcija potrebna za apsorpciju. Poznato je da cink i vitamin C smanjuju apsorpciju i zadržavanje bakra u tijelu. Visoki unos kalcija može smanjiti apsorpciju magnezija, prema knjizi "DRI, Dietary Reference Intakes: The Essential Guide to Nutrient Requirements". Drugim riječima, važno je pronaći multivitamin koji sadrži hranjive tvari koje se međusobno uravnotežuju radi pravilne apsorpcije.Ako uzimate jedan vitamin, saznajte je li potreban drugi vitamin za povećanu apsorpciju ili spriječiti nedostatak.