ŠTo je Omega 3 Sadržaj cashews?
Sadržaj:
- Video dana
- Povijest
- Sjeme mesa i ulje kaše sadrže samo vrlo male tragove Omega-3 masnih kiselina. Prema članku objavljenom u listopadu 2004. "Journal of the Canadian Medical Association", 100 g ulja kašade sadrži samo 0,14 g Omega-3 masnih kiselina. Ostali orašasti plodovi, uključujući bademe, brazilske orašaste plodove, kikirikije i lješnjake, sadrže još nižu razinu Omega-3 masnih kiselina. Flaxseed ulje, riblje ulje ili ulje canola su bolji izbor za esencijalne masne kiseline Omega-3.
- Prednosti
- Upozorenje
Cashews su ukusni zalogaj i dobar izvor bjelančevina, magnezija i mononezasićenih masti, prema NaturalHubu. com. Dok su ljekovito bilje zdravi dodatak prehrani, oni sadrže samo tragove srčanih zdravih Omega-3 masnih kiselina. Dodajte losione na svoju prehranu za okus, zdrave masti i antioksidante, ali se odlučite za druge izvore Omega-3 masnih kiselina.
Video dana
Povijest
Meso je izvorno u Južnoj Americi, osobito Brazilu i Peruu. Meso stablo proizvodi i sjeme, sluz, i voće, meso jabuke, prema VegParadise. com. Koprive mogu biti prešane za proizvodnju ulja kašlja, koje se koriste za kuhanje i druge namjene. Koprive imaju kaustični vanjski premaz koji se mora zagrijati kako bi se uklonila potencijalna iritacija kože, prema NaturalHub-u. com.
Sjeme mesa i ulje kaše sadrže samo vrlo male tragove Omega-3 masnih kiselina. Prema članku objavljenom u listopadu 2004. "Journal of the Canadian Medical Association", 100 g ulja kašade sadrži samo 0,14 g Omega-3 masnih kiselina. Ostali orašasti plodovi, uključujući bademe, brazilske orašaste plodove, kikirikije i lješnjake, sadrže još nižu razinu Omega-3 masnih kiselina. Flaxseed ulje, riblje ulje ili ulje canola su bolji izbor za esencijalne masne kiseline Omega-3.
Iako je ukupna razina Omega-3 masnih kiselina u ljekovitom mesu prilično niska, omjer Omega-3 i Omega-6 masnih kiselina je povoljan. Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje Omega-6 omega-3 omjer manji od 10. Omega Omega-6 omega-3 omjer za povrtnjak je 0. 11, što je ljekovito meso dobar izbor za smanjenje ukupnog omega Omega-6 do Omega-3 masne kiseline u prehrani, navodi se u članku iz 2007. godine objavljenom u "Pakistanskom časopisu za prehranu".
Prednosti
Iako su meso niske u Omega-3 masnim kiselinama, oni su dobar izvor proteina, željeza, magnezija i drugih minerala. Cashews su niži u masti nego mnogi orašasti plodovi, a nešto višu u ugljikohidratima, piše VegParadise. com. Srebrne krave sadrže oko 45 g masti na 100 g, a oko 1/4 ukupne masti je mononezasićena mast, idealna za zdravlje srca, prema NaturalHub. com.
Upozorenje
Pashe su visoke masnoće i kalorija i treba ih uživati umjereno kao dio zdrave prehrane. Ako tražite ulje oraha s visokim razinama Omega-3 masne kiseline, orasi su bolji izbor od ljekovitog mesa, s uljem od oraha koje sadrže 10,4 posto Omega-3 masnih kiselina, tvrdi Journal of the Canadian Medical Udruga.
