ŠTo je GM dijeta?
Sadržaj:
- Video dana
- Kako funkcionira
- Ako GM dijeta vam opskrbljuje manje dnevnih kalorija nego što obično konzumirate, izgubit ćete težinu. Cohen je izvijestio da je nakon prijanja na program tjedan dana izgubio 11 kilograma. Program se može apelirati na dijete koje ne vole kuhanje ili složene planove obroka i koji su privučeni ideji konzumiranja neograničenih količina dopuštene hrane. Turner kaže da slijedi GM dijeta za dodijeljeni sedam dana nije vjerojatno da će prouzročiti štetu osim ako imate prethodno zdravstveno stanje.
- Najveći problem s GM dijetom je da su njegove smjernice neodržive. Čak i ako izgubite težinu strogo slijedeći sedmodnevni plan, vjerojatno ćete dobiti kilograme natrag kada se vratite na svoje redovite prehrambene navike. Program ne potiče redovito vježbanje ili podučava sljedbenike da inkorporiraju hranjivu hranu i tehnike kuhanja s niskom masnoćom u svoj normalan životni stil. Osim toga, dijeta ozbiljno ograničava vaš unos cjelovitih žitarica, morskih plodova i mliječnih proizvoda koji sadrže hranjive tvari koje mogu doprinijeti manjem riziku od kroničnih medicinskih problema kao što su rak, srčana bolest i osteoporoza.
GM dijeta stoji za prehranu General Motors-a, 7-dnevni program gubitka tjelesnih težina proglašen je ekskluzivnim planom razvijenim za zaposlenike General Motorsa 1980-ih s blagoslovom američke Uprave za hranu i lijekove, američkog Ministarstva poljoprivrede i Johns Hopkins Research Centra. Međutim, kako je otkrio pisac "New York Times" Roger Cohen, General Motors opovrgava svaku povezanost s prehranom. Plan snažno sliči drugim popularnim tjednim dugim dijetama kao što su juha od kupusa i prehrana svetog srca. Poput ovih drugih programa, GM dijetu kritiziraju stručnjaci poput prehrambenog znanstvenika Elaine Turner iz University of Florida kao neodrživog i nezdravog. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što počnete bilo koji oblik prehrane GM-a.
Video dana
Kako funkcionira
GM dijeta ima strogi set uputa za prehranu za svaki dan programa. Prvog dana sljedbenici jedu sve voće, osim banana. Drugi dan je sve povrće, počevši od pečenog krumpira i maslaca. Treći dan omogućava i voće i povrće, dok se četvrti dan fokusira na mlijeko i banane. Dan pet je rezerviran za masnu govedinu i rajčicu; dan šest omogućuje govedinu s bilo kojom vrstom povrća. Na posljednjem danu prehrane, dijeteti piju svježi sok od voća i jedu smeđu rižu s povrćem. Svakodnevno možete jesti juhu od povrća koja se uvodi četvrto, a dijeteti se potiču da piju do 15 čaša vode dnevno.
Ako GM dijeta vam opskrbljuje manje dnevnih kalorija nego što obično konzumirate, izgubit ćete težinu. Cohen je izvijestio da je nakon prijanja na program tjedan dana izgubio 11 kilograma. Program se može apelirati na dijete koje ne vole kuhanje ili složene planove obroka i koji su privučeni ideji konzumiranja neograničenih količina dopuštene hrane. Turner kaže da slijedi GM dijeta za dodijeljeni sedam dana nije vjerojatno da će prouzročiti štetu osim ako imate prethodno zdravstveno stanje.
Najveći problem s GM dijetom je da su njegove smjernice neodržive. Čak i ako izgubite težinu strogo slijedeći sedmodnevni plan, vjerojatno ćete dobiti kilograme natrag kada se vratite na svoje redovite prehrambene navike. Program ne potiče redovito vježbanje ili podučava sljedbenike da inkorporiraju hranjivu hranu i tehnike kuhanja s niskom masnoćom u svoj normalan životni stil. Osim toga, dijeta ozbiljno ograničava vaš unos cjelovitih žitarica, morskih plodova i mliječnih proizvoda koji sadrže hranjive tvari koje mogu doprinijeti manjem riziku od kroničnih medicinskih problema kao što su rak, srčana bolest i osteoporoza.
Što kažu stručnjaci? Prema Cleveland Clinicu, najbolji način da izgubite težinu - i zadržite je - kontrolirajte svoje veličine dijelova, redovito vježbajte i usmjeravajte dnevnu prehranu na široku paletu hranjivih tvari - dosta hrane.GM dijeta ne potiče bilo koji od ovih načela. Zapravo, Harvardova škola za javno zdravstvo kaže da programi za upravljanje tjelesnim težinama poput GM prehrane koji guraju strategiju jednake veličine neće biti učinkoviti za većinu ljudi, budući da su svi različiti. Ako imate poteškoća s gubitkom težine, zamolite svog liječnika ili nutricionista da vam pomogne u razvoju uravnoteženog planova prehrane koji uključuje planiranu fizičku aktivnost.
