ŠTo je razlika između savijanja na struku i savijanje u vašim kukovima u golfu?

Savijanje od kukova umjesto struka u postavci za golf promovira dobru mehaniku ljuljačke i sprječava ozljede. Mnogi igrači koji se zavlače iz struka pokazuju C-položaj, u govoru Titleist Performance Instituta. Gledajući niz ciljanu liniju, gornji dio leđa često ima C-oblika zakrivljenosti. Učenje zavoja od kukova zahtijeva poboljšane dnevne navike, tjelesnu kondiciju, tehniku ​​swinga i pribor za klubove.

Video dana

Životni čimbenici

Suvremeni stil života promovira struk zavoja na golf terenu. Golferi i ne-golferi provode sate na stolovima, pogrbljeni preko računala. Oni također provode dosta vremena za volanom vozila. Zaokruženi gornji dio leđa nastaje tijekom mnogih godina loših navika. Ove navike ne nestaju kada igrač korača na terenu za golf. Zabilježite svoje držanje dok ste u automobilu i na radnom mjestu.

Golf Swing Faults

C-položaj ozbiljno ograničava rotaciju kralježnice, prema Greg Rose, D.C., Titleist Performance Instituta. Igrači smatraju da su neučinkovite naknade za takvo fizičko ograničenje. Na primjer, ako se kralježnica pretvori nedovoljno, igrač može previše zaokretati ruke na povratnoj ruci. Ruke i torzo zatim počinju padajući niz od sync, i kvadriranje clubface na utjecaj postaje teže.

Rizici ozljeda

Savijanje od struka odražava predvidljivi obrazac mišićne slabosti i nepropusnosti koju je češki terapeut Vladimir Janda identificirao kao gornji prekriženi sindrom. Ramena, leđa i vrat posebno su osjetljivi na ozljede. Okretanje gornjeg dijela leđa može destabilizirati zglob ramena. Oslabljeni i čvrsti mišići u gornjem leđima i vratu mogu dovesti do upale iz repetitivnog naprezanja u golf jeku.

Gimnastika

Postizanje zglobne kosti gotovo je nemoguće ako tijelo nema dovoljno fleksibilnosti i snage. U ekstremnim slučajevima, igrač bi trebao posjetiti masažnog terapeuta kako bi oslobodio uske prostore na vratu i gornjem natrag prije vježbanja. Kako bi se protezao gornji dio leđa, izvodite kobre tako da na trbuhu ležite rukama da pritisnete prsa s tla. Za snagu, usredotočite se na vježbe vuče u teretani.

Učenje hip benda

Uspravite se ravno uz klub postavljen okomito uz leđa. Držite leđa glavu i leđa u kontaktu s klubom. Pokušajte ukloniti sve praznine između vašeg tijela i kluba, iako možete imati mali razmak na leđima vrata. Držite se lagano savijeni koljena, polako se nagnite naprijed. Zaustavite se kada klub izgubi kontakt ili održava kontakt postaje neudoban.

Uloga klubskog pričvršćenja

Ako se trenutačno savijate iz struka i klubovi se uklapaju, vaši klubovi možda se ne uklapaju kada naučite zavoj. Neka vaš profesionalni golf stavi vas u pravilnu postavu i izgradi klub za vježbanje koji odgovara tom poslu. Nastavite igrati s vašim trenutnim klubovima dok se vaš postava razvija, ali provodite vrijeme trenirajući sa svojim novim klubom kako biste olakšali prijelaz na držanje kuka.