ŠTo se događa kada ne jesti zdravo?
Sadržaj:
- Video dana
- Povećanje pretilosti
- Prehrana bogata nezdravim tvarima značajno povećava rizik za mnoge kronične bolesti. Trans masnoća, na primjer, je umjetna zasićena masnoća prisutna u mnogim prženim namirnicama, pečenim proizvodima i pakiranoj junk foodu. Ova opasna mast može povećati loš kolesterol dok istovremeno smanjuje dobar kolesterol, bilježi centre za kontrolu i prevenciju bolesti. Ovaj efekt začepljenja arterija snažno je povezan sa srčanim bolestima. Prema CDC-u, samo trans masti odgovorne su za između 10 000 i 20 000 srčanih udara godišnje u SAD-u. Prema izjavi iz 2002. godine koju je objavila Američka udruga za srce u časopisu "Circulation", dijete visoke razine šećera također je snažno povezano sa srčanim bolestima, dijabetesom i nedostatkom prehrane.
- Kada vam je dijeta napunjena nezdravom hranom, ostavlja manje mjesta hranjivoj hrani koja pruža vitamine i minerale koje vaše tijelo zahtijeva. Bez tih hranjivih tvari povećava se rizik od prehrambenih nedostataka. Dokument iz 2005. objavljen u "Molekularni aspekti medicine" istaknuo je da nedostaci vitamina i minerala pridonose faktoru oštećenja DNA i ubrzanom starenju. Autori tvrde da optimalni unos hranjivih tvari može "podesiti metabolizam i dati značajan porast zdravlja".
- Nezdrava prehrana također može negativno utjecati na mentalno zdravlje, kao što je navedeno u studiji objavljenom 2013. u časopisu "Socijalna psihijatrija i psihijatrijska epidemiologija". Prema članku, postoji povezanost između nezdravih dijeta i mentalnih zdravstvenih problema, uključujući depresiju, kod adolescenata.
Kada ne dajete svoje tijelo odgovarajućim hranjivim tvarima, to ne može funkcionirati u najboljem slučaju. Nezdriva prehrana ne samo da lišava hranjivih tvari potrebnih za energiju i vitalnost, ona također uvodi nezdrave tvari kao što su trans masnoća, kao i visoka razina zasićenih masnoća i šećera. Kombinacija njih može doprinijeti pretilosti, kroničnim bolestima i ugroženim mentalnim zdravljem.
Video dana
Povećanje pretilosti
Nezdrava ishrana je glavni čimbenik rizika za pretjeranu težinu ili pretilo. Nesreća prehrana često su gustoća energije, što znači da su mnogo više u kalorijama od hranjivih gustih dijeta koje uključuju voće, povrće i ostalu hranu bogatu vlaknima. Kada konzumirate više kalorija nego što izgorite, dodatne kalorije se pohranjuju kao masno tkivo. Pretilost je glavni faktor rizika za mnoge kronične bolesti, uključujući rak, kardiovaskularne bolesti, hipertenziju i dijabetes tipa 2.
Veći rizik od kroničnih bolestiPrehrana bogata nezdravim tvarima značajno povećava rizik za mnoge kronične bolesti. Trans masnoća, na primjer, je umjetna zasićena masnoća prisutna u mnogim prženim namirnicama, pečenim proizvodima i pakiranoj junk foodu. Ova opasna mast može povećati loš kolesterol dok istovremeno smanjuje dobar kolesterol, bilježi centre za kontrolu i prevenciju bolesti. Ovaj efekt začepljenja arterija snažno je povezan sa srčanim bolestima. Prema CDC-u, samo trans masti odgovorne su za između 10 000 i 20 000 srčanih udara godišnje u SAD-u. Prema izjavi iz 2002. godine koju je objavila Američka udruga za srce u časopisu "Circulation", dijete visoke razine šećera također je snažno povezano sa srčanim bolestima, dijabetesom i nedostatkom prehrane.
Kada vam je dijeta napunjena nezdravom hranom, ostavlja manje mjesta hranjivoj hrani koja pruža vitamine i minerale koje vaše tijelo zahtijeva. Bez tih hranjivih tvari povećava se rizik od prehrambenih nedostataka. Dokument iz 2005. objavljen u "Molekularni aspekti medicine" istaknuo je da nedostaci vitamina i minerala pridonose faktoru oštećenja DNA i ubrzanom starenju. Autori tvrde da optimalni unos hranjivih tvari može "podesiti metabolizam i dati značajan porast zdravlja".
Odbijanje mentalnog zdravlja
Nezdrava prehrana također može negativno utjecati na mentalno zdravlje, kao što je navedeno u studiji objavljenom 2013. u časopisu "Socijalna psihijatrija i psihijatrijska epidemiologija". Prema članku, postoji povezanost između nezdravih dijeta i mentalnih zdravstvenih problema, uključujući depresiju, kod adolescenata.
Prema izvješću Svjetske zdravstvene organizacije iz 2009. godine, 80 posto svih slučajeva prijevremenih srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2 i 40 posto svih vrsta raka može se spriječiti jednostavnim životnim odabirom koji uključuju sljedeće zdrave prehrane, angažiranje u dovoljnoj fizičkoj aktivnosti i izbjegavanje duhanskih proizvoda.Prema Dietary Guidelines for Americans 2010, možete stvoriti zdravu prehranu jednostavno konzumiranjem zdrave hrane, kao što su voće, povrće, cjelovite žitarice, riba, orašasti plodovi i sjemenke, te uklanjanjem procesirane hrane, kao što su rafinirani ugljikohidrati, pretpakirani i brzo hranu, pečene robe i svaku drugu hranu bogatu natrijem, trans masnoćom, zasićenim mastima ili šećerom.
