ŠTo Burns More kalorije treadmill, Cross trener ili bicikl?
Sadržaj:
Ne postoji razlika u broj kalorija koji se spaljuju na križnom treneru, biciklu ili treadmillu ako zadržite istu brzinu otkucaja srca na sva tri stroja. Međutim, vaš percipirani intenzitet potreban za održavanje određene brzine otkucaja srca može varirati za svaki komad opreme.
Video dana
Razmatranja
Točan izračun kalorija koji su izgorjeli po satu čimbenika u tjelesnoj težini. Kako se tjelesna masa povećava, tako se broj otkucaja srca i broj kalorija spaljuju po satu. Osim toga, kako fizička razina tjelesne kondicije povećava kalorije koje opeklete po satu, smanjite.
Treadmill
Tijek koji održavate na traci za trčanje određuje broj kalorija koje ćete gorjeti. Na primjer, osoba od 155 funti koja hoda na 3. 5 milja na sat opeklo je 356 kalorija na sat. Ako istu osobu prođe 4. 5 milja na sat, izgubit će 444 kalorija na sat.
Bike
Korištenje stacionarnog bicikla gori manje kalorija nego biciklizam na otvorenom. 155-funti osoba koja koristi umjerenu količinu energije će izgorjeti 420 kalorija na sat na stacionarnom biciklu u odnosu na 480 kalorija, a vožnja biciklom na otvorenom.
Cross Trainer
Kada koristite križ trenera, također poznat kao eliptičan, smanjite utjecaj na vaše kosti i zglobove. Budući da ste uključili mnogo više mišićnih skupina, možete izgorjeti više kalorija na nižoj razini percipiranog napora u odnosu na bicikl ili traku za trčanje. 155-funta osoba koja koristi cross trenera na sat s umjerenim intenzitetom gori 570 kalorija.
