Koje su prednosti voćnih povrća i voća?
Sadržaj:
Sokovi za mljevenje mljevene hrane u male komadiće koji se okreću za ekstrakciju soka iz celuloze. Juicing je način nadopunjavanja vaše prehrane s vrijednim hranjivim tvarima koje se nalaze u cijeloj hrani, kao što su voće i povrće. Bilo da postite, dijete ili dodavanje već zdrave prehrane, juicing može ponuditi širok raspon vitamina i minerala kako bi podržao vaše zdravlje.
Video dana
Vrste juicing
Razne vrste juicinga mogu postići različite stvari za vaše tijelo. Juicing povrće pruža dovoljno vitamina i minerala, ali vrlo malo utječe na šećer u krvi, jer su povrće obično niske u šećeru. Voćni plodovi pružaju vrlo ukusnu poslasticu, napunjenu prehranom, ali visoko sadržajem šećera, budući da će jedna mala čaša soka od jabuka zahtijevati ukupno četiri do pet jabuka, više od 350 kalorija i 85 grama šećera, prema USDA National Nutrient Baza podataka. Žito trave poput ječma, zob i pšenične trave su izvrsni načini za dobivanje bogate klorofila u dubokoj zelenoj hrani, zajedno s ostalim mineralima, prema problemu "Hranjive tvari" iz siječnja 2011.
Značaj zdravlja
Juicing je izvrstan put dodatne zdravstvene podrške ako ne možete konzumirati odgovarajuće količine stvarnog voća i povrća. Možda vam se ne sviđa okus ili tekstura stvarne hrane, stoga ih juicing i miješanje zajedno mogu vam više pomoći da konzumiraju voće i povrće koje inače ne biste jeli, tvrdi Doctoroz. com. Ako ste na tekućoj prehrani za određeno zdravstveno pitanje, juicing je optimalan način za podršku cjelokupnom zdravlju.
Prednosti voća
Voće je vrlo bogato okusom i bojom, a može stvoriti vrlo sladne sokove koji podržavaju vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Voćni sok je sladak i pruža pun i zadovoljan osjećaj u kojem uživate. Voćno sokiranje je optimalno za djecu, jer djeca uživaju u slatkim okusima i konzumiraju dovoljno hranjivih tvari dok piju svježe piće. Istraživanje u časopisu "Health Promotion" iz 2010. godine navodi da sok nudi vrijednu prehranu mladim odraslim osobama, a potrošnja od 100 posto sok je povezana s nižom potrošnjom ukupnih masnoća i dodanog šećera.
Prednosti povrća
Juicing povrće čini dovoljno prehrane dostupan kroz brz i lako dostupan avenue. Ispijajući čašu špinata, brokule, kelj i celer od 8 grama, pružit će više od 45 flavonoida, a kaempferol i kvercetin kreću na popisu, navodi se u studiji objavljenom u časopisu "Journal of Agricultural and Food Chemisty" iz 2009. godine. Ovi flavonoidi kombiniraju antioksidativne i protuupalne prednosti na način koji daje kelj i drugu zelenu hranu vodeću dijetetsku ulogu u pogledu izbjegavanja kronične upale i oksidativnog stresa, prema Nutrition-and-You. com. Ne-škrobni povrće, kao što su lisnato zeleno bilje, celer i brokula, začinsko bilje, poput metvice ili korijena, može stvoriti tonik koji poboljšava zdravlje bez velikog utjecaja na šećer u krvi.
Točci koje treba razmotriti
Sokovi od voća i škroba povrća poput mrkve ili repa mogu sadržavati puno šećera, što može biti štetno za dijabetičare i može doprinijeti povećanju težine. Koristite juicing kao dopunski alat za vašu prehranu. Previše sokiranja može stvoriti simptome kao što su proljev i grčevi, sugerira American Cancer Society. Sok povrće za veći dio vašeg pića, a zatim dodajte male stavke voća na okus.
