Koje su prednosti probavnih keksa?

Ne sudite hranu samo po imenu. Dok je probavni keksi potekli početkom 19. stoljeća kao hrana za pomoć probavi, prema web stranici The Foods of England, moderna verzija možda neće biti tako učinkovita. Probavni keksa je izvor cjelovitih žitarica i vlakana, ali možda ćete biti bolje od toga jesti kao poslasticu, a ne kao redoviti dio vaše prehrane.

Video dana

Cijela zrna

Iako se sastojci razlikuju ovisno o robnoj marki probavnog kolača koju jedete, neke marke sadrže brašno od cjelovitog pšenice. Ljudi koji jedu više cjelovitih žitarica imaju lakše upravljanje težinom i mogu imati manji rizik od srčanih bolesti. Jesti više cjelovitih žitarica također može smanjiti rizik od razvoja dijabetesa. Idealno, brašno od cjelovitog pšenice treba biti navedeno kao prvi sastojak kako biste bili sigurni da dobivate potpune prednosti.

Neka vlakna

Probavni keksi nisu značajan izvor vlakana, ali možda će vas moći gurati prema ispunjavanju vaših potreba. Većina Amerikanaca ne dobiva dovoljno vlakana u svojoj prehrani, navodi Akademija prehrane i dijetetike. Potrebno vam je 14 grama vlakana za svaku 1 000 kalorija koju jedete, ili oko 25 grama za žene i 38 grama za muškarce. Sastanak vaših dnevnih vlakana ne samo da ublažava konstipaciju, već također može smanjiti rizik od kronične bolesti. Također, vlakna pomažu u kontroli apetita i korisno je onima koji pokušavaju izgubiti ili zadržati zdravu težinu.

Nije previše natrij

Posluživanje dvaju probavnih keksa sadrži 160 miligrama natrija. Iako tehnički nije malo natrij hrana, nije daleko od preporučenih 140 miligrama koji se koriste za označavanje hrane kao niskog natrija na temelju smjernica o označavanju hrane. Većina Amerikanaca previše natrija u prehrani, prema Dietary Guidelines 2010. Visoki unos natrija povezan je s visokim krvnim tlakom, što povećava rizik od bolesti srca, kongestivnog zatajenja srca i bolesti bubrega. Zdrava prehrana bi trebala ograničiti unos natrija na manje od 2, 300 miligrama dnevno, ili ako ste stariji od 50 godina, imate visoki krvni tlak ili su afričkog podrijetla, ograničeni na 1 500 miligrama dnevno. Uključivanje niže natrijske hrane poput probavnih keksa može vam pomoći da ostanete unutar dnevnih preporuka natrija.