Plan mršavljenja Korištenje zamrznute hrane
Sadržaj:
Ne morate potrošiti mnogo novca za uslugu dostave dijetalne prehrane ako želite izgubiti težinu. Možete stvoriti svoj vlastiti zgodan plan gubitka težine korištenjem smrznute hrane iz trgovine nakon što shvatite kako odabrati smrznute obroke i koju drugu hranu koju biste trebali dodati kako biste stvorili zdrave prehrane.
Video dana
Osnove
Dijetetičar je stvorio dijetu, pod nazivom "Volim ovu dijetu", koja koristi smrznutu hranu kao glavni dio plana obroka. U osnovi, jedete mali doručak i zdravo smrznuto jelo za svaki ručak i večeru. Dodajte još četiri porcija povrća i još tri porcije voća tijekom dana, kao i 2 šalice obranog mlijeka ili mlijeka bez masti. Svaki dan možete odabrati i poslasticu koja je 100 kalorija ili manje.
Potencijalne prednosti
Korištenje gotovih zamrznutih večera kao osnova za većinu vaših obroka pomaže vam kontrolirati svoje dijelove i kalorije. To je osobito korisno za ljude koji nemaju vremena ili sklonost kuhanju jela, a inače će se oslanjati na hranu. Dodavanje svježeg ili zamrznutog voća i bezalkoholnog povrća na smrznute obroke omogućuje vam jesti veću količinu hrane bez dodavanja puno kalorija. To je zato što ta hrana ima nisku gustoću energije ili kalorije po gramu. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da jedu hranu manje gustoće energije za kontrolu gladi tijekom gubitka težine.Kalorija
Dok jedete zamrznutu hranu iz supermarketa može vam pomoći da izgubite težinu, to je jedino ako odaberete hranu koja se uklapa u dnevni kalorijski proračun i kontrolira veličine svojih dijelova. Trebate stvoriti 3, 500 kalorija deficita za svaki kilogram težine koju želite izgubiti jedući manje, ostvarujući više ili oboje. Neka smrznuta hrana su sve osim zdravih i niskih kalorija. Na primjer, smrznuti obroci mogu imati čak 650 kalorija po posluživanju. Pročitajte oznake kako biste bili sigurni da jedete samo jedan serviran doručak i snack hranu.Mjerenje jednog serviranja prema etiketi hrane i odlaganje ostatka može pomoći u tome, preporučuje se Mreža za kontrolu težine.
Prijelaz
Nakon što izgubite težinu koju morate izgubiti, vjerojatno ćete se poželjeti prebaciti na normalniju prehranu. Do tog trenutka najvjerojatnije ćete biti upoznati s veličinama smrznutih obroka, tako da ih možete upotrijebiti kao smjernice za količinu mesa i škrobnih namirnica kako biste se poslužili. S nekim eksperimentiranjem saznat ćete koliko možete povećati veličinu dijela bez vraćanja težine. Ako počnete steći gubitak težine koju ste izgubili, ponovno koristite smrznute obroke kako biste se vratili na stazu.
