Dijeta mršavljenja za 15-godišnjake

Pretilost stope u djece utrostručio je u posljednjih 30 godina, s cijenama za tinejdžere raste od 5 posto do 18 posto, prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti. Jesti previše kalorija i ne uzimajući dovoljno vježbe su glavni uzroci epidemije pretilosti. Zdrava dijeta mršavljenja za 15-godišnjakinje ne smije biti pretjerano restriktivna i trebala bi uključivati ​​razne hrane iz svih skupina hrane.

Video dana

Slimkids

Slimkids je program za upravljanje tjelesnim težinom koji možete raditi kod kuće sa svojim 15-godišnjim. Razvijena je od strane medicinske sestre s više od 27 godina iskustva u skrbi o djeci, a pregledali su ga i odobrili pedijatri i dijetetičari. Plan koristi kalorijsku prehranu koja se temelji na Dietary Guidelines for Americans kako bi vaš teen mogao dobiti zdraviju težinu. Dijeta ne zahtijeva da vaše dijete prebroji kalorije, ali koristi alate za podučavanje vaših 15-godišnjaka kako napraviti zdravije izbor hrane i kontrolirati dijelove. Plan uključuje smjernice prehrane, uzorke jelovnika, dnevnik prehrane i savjete o jelu nakon škole i za vrijeme blagdana. Nakon što naručite program, imate i pristup mrežnoj podršci kako biste odgovorili na pitanja i pomoći vam i vašem 15-godišnjem boravku motiviranom. Većina tinejdžera koji slijede program gubi prosječno 1 do 1 lb. tjedno.

Shapedown

Shapedown je program za upravljanje težinom u grupi razvijen od strane fakulteta na Medicinskom fakultetu Sveučilišta California u San Franciscu. Programi se mogu naći diljem zemlje. Kao grupni program, potiče roditeljsko sudjelovanje. Shapedown kaže da tinejdžeri imaju veći uspjeh u gubitku težine i zadržavanju kada imaju potporu svoje obitelji. Tijekom 10-tjednog programa, vi i vaš 15-godišnjak naučite kako biti aktivniji kao obitelj, dok ćete naučiti kako zdraviji izbor hrane. Osim rada na poboljšanju prehrane i tjelesne aktivnosti, Shapedown također radi na izgradnji vašeg samopouzdanja tinejdžera i pomaže vam da postavite bolje granice. Većina tinejdžera izgubiti oko 10 lb nakon Shapedown programa, prema web stranici.

Idi, Sporo i Whoa nisu prehrana, nego alat koji možete koristiti kako biste naučili 15-godišnjaka kako da biste dobili zdraviji izbor hrane da biste dobili bolju težinu. Plan dijeli hranu u tri skupine, ovisno o tome koliko često ih dijete treba jesti. "Go" hrana je niska u kalorijama i visoko u hranjivim tvarima; vaš tinejdžer može jesti što više "Go" hrane što želi. Primjeri uključuju kruh od cjelovitog pšeničnog proizvoda, obrano mlijeko i svježe voće i povrće. "Spora" namirnica sadrži više kalorija i treba ga jedući nekoliko puta tjedno. Primjeri uključuju pečene krumpiriće, voćni sok i palačinke."Whoa" hrana je vrlo visoka u kalorijama, a previše konzumiranje hrane dovodi do povećanja tjelesne težine. "Whoa" hranu treba jesti samo nekoliko puta mjesečno. Primjeri uključuju punomasno mlijeko, prženu piletinu i krafne.