Gubitak težine i vrtoglavica
Sadržaj:
Uzbudljivo je izgubiti težinu ako pokušavate postići cilj mršavljenja, ali ne na račun nekih neželjenih nuspojava poput vrtoglavice. Ako imate svjetlosnu glavobolju, vrtoglavicu ili druge slične simptome, to bi mogla biti znak da ne gubite ispravno tjelesnu težinu ili uzimate dovoljno hranjivih svojstava u vašem planu prehrane.
Video dana
Dehidracija
Slatki su dijeti zloglasne jer uzrokuju gubitak velikih količina vode u početnim fazama, prema National Institutes of Health, ili NIH. Iako je lijepo vidjeti brojeve na padu ljestvice, mogli biste raditi na oštećenja vašeg tijela i doživljavati simptome poput vrtoglavice u tom procesu. Kada vaše tijelo gubi previše vode, izgubi dragocjene minerale koji se nazivaju elektrolitima u tom procesu. Ovi elektroliti pomažu u održavanju ravnoteže tijela, a nedostatak određenih - poput kalijuma, kalcija i natrija - može uzrokovati vrtoglavicu.
Nedostatak hranjivih sastojaka
Ne uzimajući pravu količinu kalorija i bitnih skupina hranjivih tvari također bi moglo izazvati vrtoglavicu ako ste prebrzo gubili velike količine težine. Vaše tijelo koristi ugljikohidrate za energiju, a ograničavanje količine ugljikohidrata koju jedete dok povećavate tjelovježbu i tjelesnu aktivnost uzrokuje da vaše tijelo pretražuje druga područja vašeg tijela - poput lean mišićnog tkiva - za energiju. Kada vaše tijelo ne može pronaći potrebnu energiju, to može dovesti do vrtoglavice i općeg umora u mišićima. U.S. Uprava za hranu i lijekove preporučuje svim odraslim osobama da dobiju barem 300 g ugljikohidrata dnevno u sklopu standardne prehrane od 2 000 kalorija.
Učinci
Vrtoglavica je samo jedan od simptoma ukupnog problema s vašim pristupom mršavljenja ako se redovito događa. Nestašica i dehidracija mogu dovesti do ozbiljnih medicinskih stanja ako se ne liječi, kao što je razvoj gallstones, daljnja neravnoteža elektrolita, pa čak i nepravilan rad srca, prema NIH.
Prevencija / Rješenje
Najbolji način da se spriječi opća vrtoglavica uzrokovana gubitkom tjelesne težine jest osigurati preveliku gubljenje previše težine. Sigurna stopa gubitka težine je između 1 i 2 kg. po tjednu, prema MedlinePlus. Također provjerite jeste li dobili dovoljno kalorija za pravilnu prehranu kako biste gorivo vaše tijelo i vježbe potrebne za postizanje gubitka težine. Za muškarce, minimalni broj preporučenih kalorija dnevno iznosi 1 500. Žene bi trebale dobiti najmanje 1, 200 kalorija dnevno. Ovi brojevi su općeniti i ne moraju odražavati vaše stvarne potrebe za kalorijama.
Upozorenje
Vrtoglavica ne može biti samo neugodnost, već može utjecati na vas dok radite ili koristite teške strojeve poput vašeg automobila.Ako osjetite značajnu vrtoglavicu na planu mršavljenja i smatrate da ste dovoljno jeli i pili, odmah se obratite svom liječniku, jer bi vam simptomi mogli ukazivati na ozbiljnije stanje.
