Načina snižavanja BMI-a
Sadržaj:
BMI, ili indeks tjelesne mase, izračun je zdrave osobe pojedinca na temelju njihove visine i težine omjera. Ona pruža referentnu točku za klasificiranje pretilosti. Kada se BMI rezultat vrati na razinu koja se smatra previsokim, važno je pokušati smanjiti BMI. Da biste smanjili BMI, potrebno je razumjeti što se događa u izračunima i što možete učiniti da biste ih promijenili.
Video dana
Podesite za tijelo
Jedan od načina izmjene vaših BMI brojeva je da prilagodite očitanja tako da odgovaraju vašem tipu tijela prema Agenciji za standardiziranje hrane. Na primjer, osobe s gustom masom mišića često imaju visoku početnu BMI broju zbog njihove relativno velike težine za njihovu visinu. Međutim, ovi brojevi mogu se revidirati prema dolje odabirom nekog drugog grafikona koji odgovara pravi tip tijela.
Više vježbanja
Jedna od ključnih poluga u BMI je težina. Drugi je visina, ali kao odrasli teško je učiniti mnogo o visini strane jednadžbe. Kao rezultat toga, niži BMI je potrebno smanjiti svoju težinu. Prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, jedan od boljih načina za izgubiti težinu za smanjenje tjelesne mase je korištenje više. Važno je da ostanete aktivni kako biste zadržali svoju težinu i zadržali svoje BMI brojeve umjesto niže. U razgovoru s fizioterapeutom, osobnim trenerom ili medicinskim stručnjakom o mogućnostima za aktivniju aktivnost, dobit ćete potrebnu vježbu za svoj tip tijela i trenutno stanje zdravlja.
Promjena dijete
Druga opcija za pomicanje ručice mase na BMI jednadžbi je promjena prehrane. Prema CDC, dio onoga što pokreće BMI brojeve je težina zbog masnoća. Prevladavanjem zajedničkih zapreka za smanjenje tjelesne težine i prihvaćanjem promjena načina prehrane, moguće je izgubiti neželjene funte i učinkovitije smanjiti BMI.
