Načina vježbanja vremenskog režnja

Temeljni režanj vašeg mozga organizira vaš senzorni unos, prema Centru za neurološke sposobnosti. Oštećenje može rezultirati disfunkcijom jezika, disorganizacijom senzornog ulaza, gubitkom memorije i oštećenjem vizualnih / prostornih polja. Načini vježbanja vremenskog režnja razlikuju se od povećanja brzine otkucaja srca na poticanje mentalnih procesa. Vježbe se mogu izvesti u udobnosti vašeg doma. Ovisno o individualnoj situaciji, provjerite sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvog novog režima vježbanja.

Video dana

Sudjelujte u kardiološkom fitnessu

Korištenje vašeg kardiovaskularnog sustava može pomoći funkciji vremenskog režnja, prema PubMed National Institutes of Health. Kardiorespiratorne vježbe - vježbe koje povećavaju brzinu otkucaja vašeg srca kroz dulji vremenski period - također mogu povećati aktivnost u području medijalnog temporalnog režnja. Poznate kao aerobna vježba, ove vježbe mogu povećati učinkovitost pozornosti, poboljšati izvršne procese upravljanja i poboljšati razine kognitivnih funkcija. Vježba može pomoći u kontroli promjena mozga vezanih za dob u starijih odraslih osoba i potencijalno ometati razvoj Alzheimerove bolesti. Pojedinci koji se bave redovitom aerobnom vježbom smanjuju rizik od razvoja demencije, jer vježba sprječava atrofiju medijalnih vremenskih područja režnja. Kardiorespiratorne vježbe uključuju plesanje, šetnju, veslanje, jogging, skijanje, plivanje i aerobnu vježbu. Povećanje svakodnevne aktivnosti intenziteta može pomoći kao dobro. Aktivnosti kao što su raščlanjivanje listova, snježnjaci, kućni slikarstvo i vrtlarstvo pružaju korisnu vježbu. Postići najbolje kardiovaskularne / respiratorne učinke vršenjem 30 minuta pet ili više dana tjedno. U početnim fazama ozljede vremenske ozljede, aerobna tjelovježba može se obaviti u rehabilitacijskom okruženju, prema Centru za oporavak traumatskog ozljeda mozga.

Igranje video igara

Ozljedak vremenskih ozljeda može utjecati na pozornost i vizualno područje, prema Centru za neurovjeke. Vježbe kognitivne rehabilitacije dokazane su da poboljšavaju sposobnosti pažnje. To se može postići igrom brzih video igara, što povećava osjetljivost kontrasta u igračima. Daphne Bavelier, profesor mozga i kognitivnih znanosti na Sveučilištu u Rochesteru, primjećuje da brzim tempom igre mogu biti sposobne preobraziti vizualni korteks kako bi stekli bolje razumijevanje informacija koje prima. Studije koje je proveo Bavelier pokazuju poboljšanje u vizualnoj percepciji i sposobnostima pažnje koje traju mjesecima nakon što igra igra prestane. Igre koje sadrže objekte koji se brzo kreću dok su svjesni okoline, poput igara za prvobitne osobe, rangiraju najviše za poboljšanje vizualne pažnje prema Disabled Worldu.

Igranje riječima

Oštećenje vremenskog područja može utjecati na razumijevanje jezika, prema Centru za neurovjeke, a može se stimulirati sudjelovanjem u vježbama kognitivne rehabilitacije koje se usredotočuju na poboljšanje jezičnih vještina. Igre riječ ulaze u ovu kategoriju, kao i igre na ploči i križaljke. Kada jednom postignete jednu razinu težine, prijeđite na sljedeći. Ključ za poboljšanje funkcije mozga je kroz ugrađivanje trajnih, pozitivnih promjena, prema Disabled Worldu.