Vitamini za mršavljenje vode
Sadržaj:
Zadržavanje tekućine javlja se zbog reakcije tijela na toplom vremenu, visokom unosu soli i hormonalnim promjenama uzrokovanim menstruacijom. Da biste uklonili višak tekućine iz tkiva, povećajte unos vode i smanjite potrošnju natrija. Voda je prirodni diuretik koji prirodno pomaže ublažiti zadržavanje tekućine. Određeni vitamini također mogu pomoći pri gubitku mase vode.
Video dana
Vitamin C
Vaše tijelo zahtijeva vitamin C za rast i popravak tkiva. Prema medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, vitamini C imaju diuretski učinak, stoga pijte puno tekućine pri uzimanju vitamina. Organski spoj može uzrokovati povećano uriniranje kada se uzme. Vitamin također djeluje kao antioksidans, blokirajući štetne slobodne radikale koji se javljaju kada vaše tijelo pretvori hranu u energiju. Slobodni radikali mogu uzrokovati rak, bolest srca i artritis.
Prirodni izvori vitamina C su naranče, cvjetača, jagode i brokula. Vitamin se ne pohranjuje u ljudsko tijelo, pa ga treba dobiti putem nadomjestaka ili hrane. Niska razina vitamina C može uzrokovati visoki krvni tlak, moždani udar, neki rak i bolest žučnog mjehura.
Vitamin B6
Prema boljem zdravstvenom kanalu, vitamin B6 može pomoći kod blagih zadržavanja tekućine. Može pomoći ispirući višak vode i vodotopivih otpada iz vašeg tijela. Vitamin nije proizveden od strane vašeg tijela i mora se zamijeniti svaki dan.
Prirodni izvori B6, koji se nazivaju i piridoksin, jesu grah, orašasti plodovi, jaja, smeđa riža i meso. Ne uzimajte velike doze B6, jer mogu uzrokovati utrnulost i neurološke probleme.
Vitamin D
Prema članku o medicinskim novostima danas, nedostatak vitamina D može uzrokovati hipertenziju, zadržavanje tekućine i osteoporozu. Vitamin D, kalcij i vitamin B5 mogu pomoći tijelu da izlučuje višak tekućina. Povećajte svježe voće i mliječnu mast s niskom razinom masti kako bi povećali diuretski učinak.
Prirodni izvori vitamina D uključuju ribu, mliječno i ulje bakalara. Sunčeva svjetlost također doprinosi proizvodnji vitamina D. Deset minuta sunčeve svjetlosti dnevno može biti dovoljno da spriječi nedostatak.
