Top Ten Dijeta pilule za žene

Najbolji način za izgubiti težinu je da unesete promjene u svoj način ishrane i vježbanja kako biste izgorjeli više kalorija nego što ste svakodnevno jede. Iako vam svibanj biti u iskušenju da se dijetetski dodataka ako vjerujete da njihovo oglašavanje obećava brzo i lako mršavljenja, samo ograničeni dokazi podupiru ove tvrdnje. Osim toga, većina tih dodataka nije testirana niti odobrena od strane U.S. Food and Drug Administration. U većini slučajeva čak i 10 najboljih tableta za dijete nude samo marginalne prednosti za žene koje pokušavaju izgubiti težinu. Provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja tableta za dijete kako biste osigurali njihovu sigurnost.

FDA-odobreni Orlistat Dijeta pilule

Za kontracepcijsku tabletu za gubitak težine koju je odobrila US Food and Drug Administration, imate jednu opciju Orlistat. Djeluje tako što smanjuje apsorpciju masnoća, tako da nećete apsorbirati sve kalorije u masnoći ili steći toliko veću težinu od konzumiranja hrane koja sadrži masnoću. Međutim, i dalje ćete morati ograničiti unos masnoća i jesti zdravu prehranu, ili ćete razviti nuspojave. Jesti masnu ili masnu hranu kada uzimate Orlistat može utjecati na stolicu, uzrokujući curi, masnu pokrete crijeva i curenje.

Ekstrakt zelenog čaja

Ekstrakt zelenog kave

Ekstrakt zelenog kave je još jedan dodatak koji sadrži kofein koji izgleda obećavajuće za gubitak težine, iako je daljnja istraživanja potrebna kako bi se potvrdili ti učinci. Može vam pomoći u ograničavanju nakupljanja masnoća u vašem tijelu. Uzimanje tih dodataka bilo je povezano s povećanjem gubitka težine, prema preglednom članku objavljenom u Gastroenterology Research and Practice u 2011. godini.Na primjer, u jednoj studiji zabilježenom u pregledu, ljudi koji su uzimali ekstrakt zelene kave 12 tjedana izgubili su dodatnih 8 funti u usporedbi s onima koji su primili placebo.

Međutim, ovaj dodatak može prouzročiti štetne učinke, kao što su infekcije mokraćnog sustava i glavobolja. Kao alternativa, možete samo piti kavu. Pijenje umjerene količine kave svaki dan može pomoći ljudima da jedu manje tijekom obroka, navodi se u studiji objavljenoj u Pretilosti 2013. godine, što bi moglo dovesti do gubitka tjelesne težine. Samo zapamtite da kofein u kavi također može uzrokovati glavobolje ako pijete previše toga.

Yerba Mate

Yerba Mate može pomoći u ograničavanju novih naslaga masti, prema istraživanju objavljenom u Food Chemistryu 2013. godine, što je jedan od razloga što se ponekad koristi u dodatku za mršavljenje. Sadržaj kofeina yerba mate je još jedan razlog zbog kojeg bi mogao biti koristan. Ljudi koji povećavaju unos kofeina mogu lakše izbjeći debljanje, napominje studija objavljena u American Journal of Clinical Nutrition. Samo svakako ograničite ukupni unos kofeina na ne više od 400 miligrama dnevno, jer doza koja je viša od toga može izazvati nervozu, povraćanje, nervozu i nepravilan rad srca.

Guarana Supplements

Guarana također može biti korisna za mršavljenje, a često se koristi u kombinaciji s drugim sastojcima s potencijalom za gubitak težine. Kao yerba mate, njegove primarne koristi mogu biti od količine kofeina koji sadrži. U studiji objavljenoj u časopisu Journal of Human Nutrition and Dietetics 2001. godine, kombinacija yerba matea, guarane i biljke koja se zvala damiana pomogla je odgoditi pražnjenje želuca kako bi se sudionici osjećali puni dulje. Također je pomogao povećati gubitak težine za oko 11 funti tijekom 45-dnevne studije.

Ekstrakt bijelog bubrega graha

Dodatak koji sadrži ekstrakt bijelog graha može ograničiti količinu ugljikohidrata koje vaše tijelo apsorbira i pomaže vam da izgubite težinu, prema istraživanju objavljenom u Međunarodnom časopisu za medicinske znanosti 2007. godine. ti su dodatci izgubili dodatnih 6 funti tijekom 30-dnevne studije. Naravno, ako slijedite nisku razinu ugljikohidrata, ovaj dodatak neće učiniti toliko razliku u vašoj težini kao i za one koji slijede veću prehranu ugljikohidrata.

Potencijalne nuspojave za dodatak ekstraktu bijelog zrna bubrega uključuju nadimanje, zatvor, mekane stolice i glavobolje. Druga mogućnost je da samo uključite više obroka koji sadrže grah u vašoj prehrani, jer oni koji jedu grah imaju tendenciju da se vagaju manje od onih koji ne, prema istraživanju objavljenom u časopisu American College of Nutrition u 2008. godini.

Dodavanje piruvata

Uzimanje dodataka piruvat može uzrokovati vrlo blagi porast u rezultatima mršavljenja; ljudi koji su uzimali Pyruvate izgubili su prosječno oko 2 kilograma u analizi šest studija objavljenih u Kritikalnim pregledima prehrambene znanosti i prehrane u 2014. Potencijalne nuspojave Pyruvata su relativno blage i uključuju nadimanje, proljev i plin kao kao i moguće smanjenje lipoproteina visoke gustoće, ili "dobre" razine kolesterola.

Konjugirana linolna kiselina

Rezultati se miješaju u istraživanjima konjugiranih dodataka linoleinska kiselina i promjenama u sastavu tijela. Ljudi su povećali masnu tjelesnu masu uzimajući CLA 12 tjedana u studiji objavljenoj u časopisu The Journal of Nutrition u 2007. U drugoj studiji objavljenoj 2009. godine u American Journal of Clinical Nutrition, ti su dodaci pomogli gubitku težine, a sudionici su izgubili prosječnu od oko 3 funti tijekom prvih 16 tjedana nadoplate, ali nisu povećavali mršavost. Neki ljudi koji uzimaju CLA iskustvo uznemireni su želuca, konstipacija, proljev ili bolovi u trbuhu.

Kromov pikolinat

Prema istraživanju objavljenom u Diabetes Technology & Therapeutics u 2008, dodatci krom pikolinata mogu pomoći u ograničavanju gladi i žudnji, potencijalno olakšavajući manje jesti i izgubiti težinu. Potencijal povećanog mršavljenja čini se ograničen, a meta-analiza objavljena u pregledima pretilosti u 2013. godini, navodeći da su sudionici studije izgubili prosječno oko 1 funta tijekom cijelog uključenog studija, u rasponu od 8 do 26 tjedni. Krom može uzrokovati nuspojave uključujući mučninu, povraćanje, vrtoglavicu, osip, zatvor, glavobolju, slabost i vodene stolice.

Kitozanski dodatci

Kitozan je vrsta vlakana koja se nalazi u školjkama rakova, kao što su škampi i rakovi, koji mogu pomoći u ograničavanju apsorpcije masti. Analiza 14 studija u trajanju od najmanje 4 tjedna na kitozanu i gubitak težine objavljenih u Pretraživanju pretilosti 2005. godine pokazalo je da su sudionici studije izgubili prosječno oko 4 kilograma koristeći ovaj dodatak pa nije vjerojatno da će dovesti do značajnih količina mršavljenja, Potencijalni štetni učinci povezani s kitozanom uključuju probavne smetnje, žgaravicu, zatvor, mučninu, nadutost i nadutost. Osim toga, ljudi koji su alergični na školjke ne smiju naređivati ​​kitozan jer su napravljeni od školjki rakova.