Vrh Sustavi za čišćenje tijela za mršavljenje

Očistiti obećava brzi gubitak težine i povećanu energiju, no ove su prednosti često kratkotrajne. Najbolji sustavi za čišćenje tijela za mršavljenje pokreću zdraviji pristup prehrani kako biste dugoročno mogli održavati zdravu tjelesnu građu. Izbjegavajte bradavice koje zahtijevaju brzu ili uklanjanju cijelih skupina hrane, jer to može uzrokovati prehrambene nedostatke i žudnje. Potražite čišćenje koja pruža odgovarajuće dijelove cjelovite, neprerađene hrane i ograničava dodane šećere, alkohol i zasićene masti.

Video dana …

Zašto očistite

Koncept čišćenja ili detoksifikacije je vruće u prehrambenom svijetu, ali znanost ne podržava ove prednosti. Jetra, bubrezi i limfni sustav vašeg tijela su prirodni, moćni detoksifikatori, stoga ne trebate uzimati dodatke i suzdržati se od svih hrane za dugo razdoblje. No, zamjena junky hrane koja nedostaje u prehrambene vrijednosti sa svježim povrćem, voćem, niskim mesom i cjelovitim žitaricama može vam pomoći da se bolje osjećate povećanjem ukupnog unosa hranjivih tvari i uklanjanjem nepotrebnih aditiva koji mogu nepovoljno utjecati na vašu energiju. Čišćenje koje naglašava cijelu hranu također vam može dati novi početak, tako da prekidate cikluse oslanjanja na brzu ili prerađenu hranu.

Mnogi čišćenje jednostavno su hir dijeta s lijepim, privlačnim imenima. Učitelju očistite, na primjer, imate li na limu sok, vodu, kajin papar i javorov sirup za dane na kraju s obećanjem da ćete ispirati toksine i otpada iz vašeg tijela. Brzovi i čišćenje sokova koji uključuju navodne sastojke topljenja masnoća, kao što su ocat ili zeleni čaj, svi su hype i nemaju istraživanja kako bi ih podržali.

Gubitak težine može biti nuspojava tih planova jer ste odustali od čvrste hrane, ali gubici nisu održivi. Čišćenja mogu vas ostaviti jadno gladnima, tako da ne možete podnijeti plan dovoljno dugo da izgubite veliku težinu. Kada izgubite težinu na fadlike čišćenje, to je uglavnom voda i svibanj isto tako biti vrijedno mišićno tkivo. Čišćenje čini malo da vas naučiti o zdravoj prehrani, tako da kada se vratite na svoje precleanse jela, bilo koju težinu ste izgubili dolazi odmah natrag. Ponekad, čak možete skupljati dodatne kilograme jer čišćenje zbunjuje vaš metabolizam.

Sredstva za čišćenje nisu regulirana od strane Uprave za hranu i lijekove i mogu uključivati ​​dodatke koji nisu čisti ili mogu reagirati s određenim lijekovima koje uzimate. Čišćenja koja sadrže vrlo malo kalorija ili zahtijevaju korištenje diuretika mogu vas ostaviti bez ključnih hranjivih tvari potrebnih za dobro zdravlje.

Zdravi načini za čišćenje

Gornji pročišćeni postupci za gubitak težine pomažu vam da umjerite veličine dijelova i odaberete zdraviju hranu.To vam omogućuje da uklonite višak kalorija pronađenih u hrani s dodanim šećerom, zasićenim mastima i alkoholom. Oni vas poučavaju da biste izbjegavali nezdrave izbore, umjesto umjesto umjesto za svježe voće, povrće, mršave proteine ​​i cjelovite žitarice. Prehrana cjelovite hrane obično ima manje kalorija nego one pune čipsa, snack barova, slastica i soda, a time može dovesti do gubitka tjelesne težine. Top čišćenje neće vam preporučiti korištenje biljnih laksativa, klistira ili sirupa i otopina slane vode. Umjesto toga, oslanjat ćete se na hranu bogatu vlaknima, kao što su cjelovite žitarice i povrće, kako biste regulirali probavni trakt. Prehrana za čišćenje koja vas potiče u zdravije prehrambene navike koje možete podnijeti tijekom cijelog života daleko je vrednija od one koja vam daje brzu, ali privremenu, gubitak težine.

Stvari koje treba tražiti

Odaberite čišćenje koja sadrži odgovarajući broj kalorija kako bi podržao vaše svakodnevno funkcioniranje. Većina žena treba najmanje 1, 200 kalorija dnevno, a mnogi trebaju više. Sumnja se u svako čišćenje koje obećava čudo slab padove; gubitak težine treba vremena. Potražite one koje uključuju cijelu hranu i bez dodataka. Doručak na vrhu čišćenja obično uključuje glatke, jaja s povrćem, svježe voće i obični jogurt ili kvasca s kinejama s orasima. Ručak često uključuje domaću juhu od povrća, salate ili povrće s povrćem s grahom. Za večeru, pečeni ili pileći lean protein - uključujući i bijelu ribu, pileće prsa ili puricu - zajedno s više salata ili povrća i domaćim preljevima soka od limuna ili octa i maslinovog ulja su česti. Preporuke za snack ne bi trebali biti kupljeni barovi ili snack miješa, nego sirovi orašasti plodovi, svježe voće, maslac, maslac, obični jogurt i cut-up veggies.