Thermogenesis Mršavljenje

Prema mjestu za pregled dijeta Diet Choices, programi za smanjenje tjelesne težine termogeneze - češće poznati kao termogene dijete - tvrde da vam pomažu da sagoriješ više masti usredotočivši se na jede hranu za koju se vjeruje da povećava vašu razinu metabolizma. Termogena dijeta detaljno opisuje hranu koju treba konzumirati da bi se ubrzao metabolizam i naglasio važnost redovitog vježbanja. Iako ova vrsta planova mršavljenja ima prednosti, mnogi nutricionisti i zdravstveni stručnjaci strahuju da njezine preporuke nisu nutritivno zvučne ili lako upravljive za dugotrajno mršavljenje.

Graham je razvio dijetu nakon što joj je liječnica rekla da je 326 lbs. njezina pretilost joj je ozbiljno ugrozila zdravlje. Prema mjestu Every Diet, Graham se usredotočio na prehranu uglavnom termogenih namirnica i izgubio gotovo 190 lbs. u prvih 18 mjeseci. Autor tvrdi da je zadržao ovaj gubitak težine u narednim godinama zbog njezine prianjanja na termogenu prehranu.

Dopuštene namirnice

Termogena hrana koja se naglašava u termogenoj prehrani uključuje tune ili losos; začina poput đumbira, kurkuma ili cimeta; svježe vruće paprike kao što su cayenne; biljke poput peršina; češnjak; jabučni ocat; zelenog čaja i celera. Dopuštena je niska glikemijska hrana koja uključuje jaja, sir, orašasti plodovi, sjemenke, mršave proteine ​​kao što su pileća prsa, povrće, voće i cjelovite žitarice kao što je smeđa riža.

Prednosti

Termogena prehrana naglašava jedenje neobrađene hrane i snažno potiču vježbu. Prema Diet Spotlightu, to se razlikuje od mnogih drugih programa gubitka tjelesne težine po tome što ne obećava brzo mršavljenje, nego postupnu promjenu u metabolizmu tijela.

Nedostaci

Svaka dijeta izvješćuje da su neki nutricionisti zabrinuti da su određene vrste termogenih dijeta, osobito Carbo Cleanout Plan Graham kao opcija, previše ograničavajući i prekinuti previše zdravih kategorija proizvoda i cjelovitih žitarica iz prehrane, Graham je razvio program bez ikakvih prethodnih treninga u zdravstvu ili prehrani, a kritičari zabrinuti da njezine preporuke ne uzimaju u obzir ukupne zdravstvene potrebe različitih pojedinaca.