ČAj vs. Dijeta vode

Svakodnevno biste trebali piti najmanje pet čaša vode, prema web stranici Mayo Clinic. Trudne i skrbne žene, kao i ljudi koji žive u vrućim klimatskim uvjetima ili snažno vježbanje, zahtijevaju više čaša. Uključivanje čaja u dnevni vodeni zahtjev može vam pomoći da izgubite težinu i zaštitite od srčanih bolesti. Ali kofein u čaju može biti štetan za neke.

Video dana

Svojstva u čaj

Tea sadrži snažne antioksidante koji se nazivaju epigallocatechin galat koji možete vidjeti na naljepnici proizvoda kao katehini, EGCG ili flavonoidi. Zeleni i bijeli čaj sadrže najveći broj katehina, najmanje crne i oolong čaja. Zeleni i bijeli čaj sadrži oko pola kofeina koliko crni i oolong čaj. Katehini u čaši potiču metabolizam i opekline masnoće, dok kofein u čaju djeluje kao stimulans i apetit suppressant.

Koliko čaj za piće

Trebate konzumirati barem 300 mg katehina dnevno kako bi se postigla dobitak na težini, prema "Los Angeles Timesu". "To bi značilo piti oko 3 šalice zelenog čaja proizvedenog iz labavih lišća ili 10 šalica crnog čaja proizvedenog iz labavih lišća. Ako pijete čaj pripremljenu iz vrećica, napravljenih od miješanja ili spremnih za piće u bočicama, trebali biste popiti još više. Na primjer, deset servira flaširanog zelenog čaja sadrže istu količinu katehina kao i jedna šalica zelenog čaja proizvedenog od labavih lišća.

Tea katehini i mršavljenja

Veza između antioksidansa čaja i gubitka tjelesne mase je prilično dobro utemeljena, ali rezultati su pomiješani. Arpita Basu, istraživačica Oklahoma State Universitya, provela je studiju u kojoj je dnevno konzumiranje 4 šalice jakog zelenog čaja dovelo do dodatnog gubitka težine od 5,5 lb u osam tjedana. Basuova studija objavljena u časopisu American College of Nutrition u kolovozu 2010. također je pokazala da su ljudi koji su uzimali kapsule zelenog čaja koji su sadržavali 460 mg katehina izgubili 4,9 lb u istom razdoblju. Craig Coleman, izvanredni profesor farmacije na Sveučilištu u Connecticutu, pregledao je 15 studija gubitka težine koji su pokazali manje obećavajuće rezultate. Coleman je rekao da konzumiranje 300 mg ili više čajnih katehina proizvodi gubitak težine od jednog do 3 lb u tri do 24 tjedna.

Voda i mršavljenja

Jednostavna pitka voda može vam pomoći i da izgubite težinu. Pijenje vode prije jela stvara osjećaj punine koja vam može učiniti manje jesti. Voda također izravno utječe na vaš metabolizam, prema studiji koju su proveli Michael Boschmann i drugi njemački istraživači. Pijenje dvije čaše vode povećava metabolizam za 30 posto, prema rezultatima studije objavljene u svibnju 2003. u "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism"."Boschmann je uspoređivao učinke vode za piće uz uzimanje 100 mg efedrina, dodatak za gubitak težine zabranjen od strane Uprave za hranu i lijekove.

Sigurnost

Potrošnja je sigurna, osim ako ga brzo ne konzumirate u velikim količinama. Došlo je do rijetkih smrtnih slučajeva među sportašima koji su se pokušali rehidrirati tako što su skočili galon ili više vode. Kofein može negativno utjecati na osobe s bubrežnim ili živčanim poremećajima. Trudnice trebaju konzultirati svoje liječnike prije dodavanja caffeinated pića na njihove dijete. Žene koje dnevno konzumiraju više od 100 mg kofeina imaju veći rizik od rađanja maloljetnih beba, prema "British Medical Journalu". „