Simptomi nedostatka folata B12 folata

Vitamin B-12 i folat, ili vitamin B9, su bitni nutrijenti. Jedući uravnoteženu, zdravu prehranu koja uključuje niz voća, povrća, mliječnih proizvoda, žitarica, proteina bogata mesom, ribom, plodovima mora ili grahom, pruža vam prirodne izvore vitamina B-12 i folata. Vitamin B-12 ili nedostatak folata obično uzrokuje anemiju ili nizak broj crvenih krvnih stanica, što dovodi do karakterističnih simptoma. Nedostatak vitamina B-12 također može uzrokovati simptome povezane s živčanom organizmu. Svijest o simptomima vitamina B-12 ili nedostatka folata može vam pomoći identificirati mogući problem i tražiti rano liječenje.

Video dana

Umor

Crvene krvne stanice prenose kisik u tijelo. Tjelesna tkiva zahtijevaju kisik za učinkovito stvaranje energije. S anemijom povezanom s nedostatkom vitamina B-12 ili folata, kapacitet kisika koji nosi kisik smanjuje se, što obično dovodi do umora ili umora. Nacionalni Institut za srčanu krv i zglob objavljuje da je zamor vodeći simptom kod osoba s anemijom svih vrsta. Možda ćete smanjiti ukupnu razinu energije ili biste lakše obavijestili gumu kada se bavite uobičajenim aktivnostima. Budući da se umor povezan s anemijom obično razvija postupno, nećete primijetiti promjenu sve dok simptom ne postane ozbiljan.

Slabosti

Mišići najbolje djeluju kada dobiju obilnu količinu kisika. Anemija uzrokovana vitaminom B-12 ili nedostatkom folata može smanjiti snagu mišića ograničavanjem opskrbe kisikom u tkivo. Vaša snaga i mišićna izdržljivost mogu se postupno smanjivati ​​s nedostatkom vitamina B-12 ili folata.

Paleness

Koža dobiva svoju ružičastu ili crvenkastu nijansu od crvenih krvnih zrnaca koje prolaze kroz minute krvne žile unutar tkiva. Anemija povezana s nedostatkom vitamina B-12 ili folata obično uzrokuje naboranost. Možda ćete primijetiti da su vam nokti, desni, usne i unutrašnjost vaših kapaka manje ružičasti nego inače. Ton kože vaše lice može izgledati malo sivo ili plavo.

Numbness ili Tingling

Izolacijski materijal zvan mijelin pokriva živce. Mijelin štiti živce i olakšava brzo prenošenje poruka između mozga i tijela. Vitamin B-12 podupire stvaranje i održavanje mijelina. Nedostatak vitamina B-12 može uzrokovati gubitak mijelina i povezani poremećaj u signaliziranju živaca, napominje Medicinski fakultet Sveučilišta u Virginiji. Možete primijetiti ukočenost ili trnci stopala ili, rjeđe, ruke. Dugotrajni nedostatak vitamina B-12 može uzrokovati poteškoće pri pješačenju i smanjenu koordinaciju i ravnotežu.

Vegani imaju povećan rizik za razvoj nedostatka vitamina B-12 jer se hranjiva tvar najčešće pojavljuje u hrani životinjskoga podrijetla.Dodavanje hranjivih kvasaca ili vitaminskih žitarica ili proizvoda od žitarica na vašu vegansku prehranu obično sprečava razvoj nedostatka vitamina B-12, napominje nutricionist Reed Mangels, Ph.D., u knjizi "Jednostavno Vegan: Brzi vegetarijanski obrok".