Masaža želuca za mršavljenje

Masaže se obično povezuju s ublažavanjem stresa i bolova u mišićima, a ne gubitkom težine. Masaža može biti opuštajuća, ali nema stvarno znanstvenih dokaza koji pokazuju da poboljšava rezultate gubitka tjelesne težine. Za to ćete morati mijenjati svoju prehranu i češće početi vježbati. Provjerite sa svojim liječnikom prije nego što dobijete masažu želuca, jer to nije sigurno za sve.

Video dana

Masaža i mršavljenja

Limfna tekućina u tijelu koja pomaže u borbi protiv bolesti, a tijekom limfne drenažne masaže koriste se svjetlosni potezi koji pomažu pri pomicanju tekućine oko tijela i odvod viška limfe. Limfna drenažna masaža, uključujući masažu želuca, ponekad se koristi u Francuskoj za pomoć pri gubitku kilograma, iako nema puno istraživanja za podupiranje ove prakse. Studija objavljena u časopisu Europske akademije za dermatologiju i venerologiju u 2010. godini pokazala je da je masaža limfne drenaže, manipulacija vezivnim tkivom i mehanička masaža pomogla da se lagano smanji debljina masnoće ispod kože. Međutim, razlika je bila samo oko 2 milimetra, pa nije vjerojatno da će dovesti do značajnog gubitka težine ili mršavljenja.

Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Korean Academy of Nursing 2007 pokazalo je da je redovita aromaterapijska masaža pomoću mješavine ulja, uključujući grejpfrut i čempres, smanjila abdominalnu masnoću i opseg struka više od sličnih masaža pomoću običnog grapeseed ulja. Daljnja istraživanja potrebna su kako bi se potvrdili ti učinci, međutim, budući da studija nije bila dobro dizajnirana. Kontrolna skupina i ispitna skupina nisu bili ekvivalentni, tako da je nešto drugo moglo utjecati na rezultate osim aromaterapije.

Uređaji za električno poticanje i gubitak težine

Iako ideja o kupnji električnog stimulacijskog uređaja možete koristiti za masažu vašeg želudca - ili bilo kojeg drugog dijela tijela - kako bi pomogli u povećanju mišića i gubitku tjelesne masti u tom područje može biti primamljivo, vjerojatno ne vrijedi novac. Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Strength and Conditioning Research iz 2002. godine pokazalo je da ti uređaji nisu korisni za gubitak težine ili gubitak masnoće.

Važnost prehrane i vježbe

Umjesto da se oslanjate na masažu želuca za mršavljenje, vježbajte češće i jedite manje kalorija.Cilj je dobiti 30 do 60 minuta umjereno intenzivne vježbe najmanje pet dana u tjednu i sudjelovati u vježbanju treninga najmanje dva puta tjedno. To će vam pomoći povećati broj kalorija koje ste spali i učiniti vjerojatnije da gubite masnoću umjesto mišića. Da biste izgubili 1/2 do 1 funta tjedno, morat ćete jesti 250 do 500 manje kalorija dnevno. Ograničavanje visoko procesirane hrane, visoke masnoće i slatke hrane dok jedete više hrane visoke vlakno, kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice, te hrana bogata proteinima pomoći će vam da ograničite kalorije koje jedete dok se još osjećate puni.

Potencijalna razmatranja

Iako je masaža masaža općenito sigurna, postoje neki ljudi koji bi to trebali izbjegavati, uključujući one s poremećajima krvarenja, krvnim ugrušcima u nogama, zatajenjem srca ili bubrega, zaraznim kožnim uvjetima ili infekcijama mekog tkiva ili površinske vene. Osobe koje su nedavno imale operaciju, osobe s rakom i one s reumatoidnim artritisom ili osteoporozom trebale bi provjeriti kod liječnika prije nego što dobiju masažu kako bi bili sigurni za njih. Masaža želuca je kontraindicirana tijekom trudnoće ili ako osoba ima infekciju mokraćnog trakta, visoki krvni tlak, bol u trbuhu, endometrioza, upalna upala zdjelice ili prolaskom maternice.