Nuspojave ne jesti doručak
Sadržaj:
- Video dana
- Pretilost < Preskočenje doručka može povećati rizik od pretilosti ili otežati izgubiti težinu. Informacijska mreža za kontrolu tjelesne težine izvješćuje da ako jedete doručak, vjerojatno ćete previše hraniti tijekom ostatka dana. Budući da brzo spavate tijekom noći, odustajanje od doručka dodaje se ovom razdoblju natašte i može poremetiti ravnotežu šećera u krvi i inzulinski učinak. Prekršajni doručak može također izazvati loše navike prehrane tijekom dana, budući da žudnja potječe i često se traže brze hrane. Nadalje, doručak za doručak pojačava metabolizam i povećava vašu energiju tijekom dana. Studija u broju "British Journal of Nutrition" iz kolovoza 2013. godine izvješćuje da kada ne jedete doručak, energija se smanjuje, a tjelesna aktivnost padne.
- Loše raspoloženje
- Fizički nuspojave
Mudro govoreći: "Doručak je najvažniji obrok dana", govorio je bezbrojne mame tijekom godina. Stoljećima je šaputala u ušima školske djece na rano jutro, ali dubina razumijevanja zašto je doručak toliko važan samo je osvijetljen posljednjih godina. Nuspojave ne jedenja doručka negativno utječu na težinu, hormonsko zdravlje, pamćenje, spoznaja i raspoloženje.
Video dana
Pretilost < Preskočenje doručka može povećati rizik od pretilosti ili otežati izgubiti težinu. Informacijska mreža za kontrolu tjelesne težine izvješćuje da ako jedete doručak, vjerojatno ćete previše hraniti tijekom ostatka dana. Budući da brzo spavate tijekom noći, odustajanje od doručka dodaje se ovom razdoblju natašte i može poremetiti ravnotežu šećera u krvi i inzulinski učinak. Prekršajni doručak može također izazvati loše navike prehrane tijekom dana, budući da žudnja potječe i često se traže brze hrane. Nadalje, doručak za doručak pojačava metabolizam i povećava vašu energiju tijekom dana. Studija u broju "British Journal of Nutrition" iz kolovoza 2013. godine izvješćuje da kada ne jedete doručak, energija se smanjuje, a tjelesna aktivnost padne.
Preskakanje doručka često je uobičajena pojava u životima studenata koji kasne za razred. Studija ankete iz kolovoza 2010., objavljena u časopisu "Appetite", primjećuje da su učenici ženskih kolega koji su dosljedno preskočili doručak imali više menstrualnih nepravilnosti. Ove disfunkcije uključivale su ozbiljnost bolnih menstruacija i nepravilnih menstrualnih krvarenja. Nije pronađena nikakva razlika u predmenstrualnom sindromu ili simptomima PMS, ali skiperi za doručak također su bili bolji od konstipacije. Žene u dobi koledža još uvijek prolaze kroz ono što je članak pod nazivom "post-adolescent sazrijevanja", a preskakanje doručka negativno utječe na ovu rastuću pozornicu.
Spuštena spoznaja
Inicijative zdrave prehrane širom nacije zagovarale su djecu da jedu doručak prije škole. Štoviše, mnoge se škole rano otvaraju kako bi poslužile doručak za djecu koja se iz bilo kojeg razloga ne bi poslužila ovom važnom obroku kod kuće. Izvješće Centra za kontrolu bolesti o smjernicama za zdravstvene programe u školama navodi da preskakanje doručka negativno utječe na sposobnost školskog djeteta da učinkovito riješi problem. Studenti koji su konzumirali doručak testirali su više u standardiziranim testnim rezultatima, manje su odsutni iz škole i bili su više na vrijeme u razredu.Loše raspoloženje
Veliki postotak stanovništva je samo kategoriziran kao "raspoloženi jutarnji ljudi". Poznato je temperament koji se poboljšava kada se doručak konzumira, prema članku BBC News World Edition iz 2002. godine. Istraživanje članka navelo je da je 26 posto ljudi doživjelo velika poboljšanja u raspoloženju kada su promjene u prehrani, kao što je redovito konzumiranje doručka.
Fizički nuspojave
Ne jesti doručak povećava rizik od hipoglikemije ili niske razine šećera u krvi. Ovo stanje može dovesti do fizičkih simptoma kao što su vrtoglavica, vrtoglavica, slabost, glavobolje, trnci i brzina otkucaja srca, prema National Institutes of Health.
