Nuspojave pijenja kofeina Kasno noću

Kofein služi raznim funkcijama i prirodno se nalazi u pićima, kao što su kava, čaj i čokolada, kao kao dodatak lijekovima protiv glavobolje ili pića iz Cole. Informacijski centar za informiranje o kavi upozorava da je kofein najčešće korištena farmakološki aktivna tvar na svijetu, što znači da služi kao lijek koji aktivira središnji živčani sustav, uzrokujući privremene poticajne učinke. Za većinu, prednosti kofeina nadilaze posljedice. Međutim, umjerenost u upotrebi ključna je za sprečavanje funkcionalnih poremećaja kao što su problemi spavanja, razdražljivost i nervoza.

Video dana

Upozorenje

Prekomjerna upotreba kofeina tijekom dana ima slične učinke pri uporabi kofeina noću s obzirom na povećanje budnosti. Zadržavanje upozorenja često je važno za pojedince tijekom noćnih smjena ili na poslovima koji zahtijevaju noćnu vožnju. Istraživačka studija iz 2006. godine u "Annals of Internal Medicine" zaključila je da ispitanici koji koriste kofein noću za bolju vožnju rezultiraju odgovarajućim učinkom vozača u usporedbi s osobama koje imaju umor i bez korištenja kofeina tijekom vožnje. Međutim, razina budnosti i trajanje učinka varira po pojedincu i doza kofeina konzumira. Iako potrošnja kofeina može privremeno povećati budnost tijekom noći, to ne uzrokuje ukočenost kod onih koji se opijaju alkoholom.

Loša kvaliteta spavanja

Nesanica je nuspojava pijenja kasno noći kofeinskih napitaka, pogotovo ako se konzumira više od 500 miligrama u razdoblju od 24 sata. Pijenje caffeinated napitka prije spavanja će odgoditi početak spavanja, kao i promijeniti normalne stupnjeve sna ostvarene tijekom noći, prema Johns Hopkins Bayview Medical Center. Studija iz 1974. godine objavljena u "British Journal of Clinical Pharmacology" istražila je poremećaj spavanja kod odraslih osoba srednjih godina nakon nošenja 300 mg kofeina. Sudionici studije pokazali su veću budnost i nakon spavanja, subjekti nisu mogli doći do adekvatnih stupnjeva dubokog sna. Kontinuirano stanje spavanja i dalje izvještava o tome da je poremećaj spavanja kod kofeina ovisan o individualnoj osjetljivosti i toleranciji na tvar, dozu i učestalost primjene.

Umor tijekom dana

Korištenje kofeina noću može rezultirati poteškoćama koje se tijekom dana održavaju budnim i ometaju kognitivne funkcije. Američka akademija medicine spavanja ukazuje na zaključak da je studija objavljena u studiji "Pediatrics" iz 2009. godine, adolescenti koji su koristili kofein tijekom noći bili skloni patiti od umora u školi, smanjili sudjelovanje u razredu i usporili razmišljanje. Pored letargije tijekom dana, razdražljivost i poremećaji raspoloženja mogu se pojaviti zbog nedostatka dovoljnog i dubokog sna.

Akutno odstupanje

Potencijal za doživljavanje kofeina povlačenje sljedećeg dana nakon kasno navečer koristi rezultate kao nuspojave poput glavobolje, slabe koncentracije i anksioznosti. Razvijanje nuspojava od povlačenja ovisi o pojedincu. Međutim, internetska stranica Johns Hopkins Bayview Medical Center objašnjava kako se povlačenje može dogoditi od čak 30 miligrama kofeina. Minimalno vrijeme korištenja kofeina i izbjegavanje konzumacije kofeina u noći sugerira se kako bi se spriječili učinci povlačenja.