Tuš za podizanje otkucaja srca i otvorene pore prije vježbanja
Sadržaj:
Temperatura vašeg tuširanja može utjecati na brzinu otkucaja vašeg srca, što zauzvrat može utjecati na vaš radni učinak. Može vas pripremiti fizički i psihički zbog rigora intenzivne vježbe. Tušanje u toploj vodi također može otvoriti pore, potičući vaše tijelo da znoji i eliminira otpad. Mentalno, može isprati pritiske dana, omogućujući vam da se približite vježbi s obnovljenim uma.
Video dana
Funkcija
Tuširanje utječe na vaše srce kroz učinak na krvne žile. Topla voda uzrokuje da se krvne žile rastu i opuštaju, objašnjava Američko udruženje srca. Rezultat je povećana cirkulacija. Toplina vode također će potaknuti biološke mehanizme za snižavanje tjelesne temperature. To će učiniti tako što usmjerava više protoka krvi do vaših ekstremiteta i otvaranje pore.
Prednosti
Tuširanje prije vježbanja može pripremiti svoje tijelo za aktivnost. Topla voda će osloboditi napetost u mišićima, omogućujući vam da se opustite. Efekt opuštanja mogao bi spriječiti ozljede i psihološki utjecati na vas. Topla voda će također imati koristi vašem dišnom sustavu, otvarajući bronhijalne cijevi i omogućavajući lakše disanje.
Razmatranja
Dok vam topla voda otvori pore, također možete ići naprijed-nazad od toplih do hladne vode kako biste povećali cirkulaciju. Kada je izložena hladnoj vodi, vaše će tijelo usmjeriti protok krvi prema vašoj jezgri, pomažući u zaštiti i zagrijavanju vaših unutarnjih organa. Neki ljudi svibanj naći ovaj efekt osnažujući i dobar način za pristup treningu. Studija iz 2008. objavljena u časopisu "Medical Hypotheses" pokazala je da hladan tuš može poboljšati vaše raspoloženje. Hladna voda djeluje na dio mozga, potičući odgovor koji nije za razliku od stresom izazvanog analgetika.
Aromaterapija
Toplo okruženje tuširanja predstavlja idealno okruženje za daljnje poboljšanje učinaka pomoću aromaterapije. Sapuni za kupanje s mirisima poput paprene metvice mogu pomoći vašoj izvedbi. Studija iz 2008. godine u "International Journal of Neuroscience" pokazala je da je eterično ulje paprene metvice povećalo mentalnu budnost kod sudionika izloženih tom mirisu. Također je povećana memorija. Tuširanje prije treninga može djelovati kao neka vrsta terapije, postavljajući fizičku i mentalnu pozornicu za vježbanje.
Upozorenje
Iako postoji prednost vrućem tušu, postoje i rizici. Pojedinci s srcem ili visokim krvnim tlakom trebali bi paziti prije tuširanja u toploj vodi zbog utjecaja na brzinu otkucaja srca, upozorava American Heart Association. Ako imate problema sa srcem ili krvnim tlakom, izbjegavajte izmjenu hladne i tople vode iz istog razloga.Međutim, ako ste zdravi, tuširanje može biti dobrodošao početak vašeg rada.
