Kikiriki: prehrambeni činjenice

kikiriki su zdravi snack jer pružaju nezasićene masti, omega-3 masne kiseline, L-arginin, vlakno, vitamina E i biljnih sterola, koji su dobri za vaše srce, prema MayoClinic. com. Ali 80 posto matice se sastoji od masti, stoga ih jedite umjereno.

Video dana

Kalorije, masnoća i šećer

Posluživanje granatiranog kikirikija je 1/2 šalice. Svako posluživanje sadrži 166 kalorija, 14 g masti i bez šećera. Kikirice bez soli sadrže 1 g šećera.

Ugljikohidrati i proteini

Jedno posluživanje granatiranog kikirikija daje 6 g ugljikohidrata i također daje 7 g proteina.

Vitamini i minerali

Slane granatirane kikirikije sadrže 230 mg natrija, 187 mg kalija, ali ne daju vitamin A, vitamin C, kalcij ili željezo. Nerazrješena granatirana kikiriki ne sadrže natrij, kalcij ili željezo, ali pružaju 180 mg kalija. Oba slanog i neslanog granatiranog kikirikija pružaju 2 g dijetalnih vlakana.