Lososovo ulje za mršavljenje

Salmon ulje je jedan od načina povećanja količine omega-3 masnih kiselina u vašoj prehrani. Omega-3 masne kiseline rade na smanjenju rizika od razvoja srčanih problema. Salmon ulje je srce zdrav dodatak bilo kojoj prehrani. Da biste izgubili težinu, morate smanjiti masno tkivo. Riblje ulje, poput lososa, mogu pomoći u snižavanju triglicerida u krvi i stoga smanjiti količinu pohranjene masti na vašem tijelu.

Video dana

Trigliceridi

Američka udruga srca definira trigliceride kao kemijski oblik masnoća. Kada jedete, vaše tijelo gori potrebnu energiju u to vrijeme. Preostale kalorije postaju trigliceridi. Ti trigliceridi kreću se kroz krv i pričvršćuju se na masne stanice za pohranu. Ako jedete više kalorija dnevno nego što izgorite, trigliceridi se nakupljaju. Povišene razine triglicerida povećavaju rizik od srčanih bolesti i pohranjenih tjelesnih masnoća. Prekomjerna masnoća tijela dovodi do pretilosti.

Omega-3 masne kiseline

Salmon ulje je dobar izvor omega-3 masnih kiselina. Klinika Mayo. com izvještava da riblje ulje, poput lososa, sadrži dokozaheksenska kiselina, ili DHA, i eikozapentaenska kiselina ili EPA. Salmon ulje će smanjiti količinu triglicerida u krvi i povećati razine lipoproteina visoke gustoće, ili HDL, koji su poznati kao "dobar" kolesterol. HDL radi na transportu masnih tvari iz tijela. MedlinePlus je također dokaz da povećanje unosa omega-3 masnih kiselina smanjuje razinu šećera u krvi i tjelesnu masnoću, ako se koristi zajedno sa zdravim životnim stilom.

Mršavljenje

Gubitak težine događa se kada trošite više kalorija nego što jedete. Neće doći samo od povećanja ulja iz lososa u prehrani. Da biste izgubili 1 lb pohranjene tjelesne masti, morate izgorjeti još 3 500 kalorija. Gubitak težine je mathska igra koja mjeri koliko kalorija jedete u odnosu na koliko vaše tijelo gori. Na primjer, ako jedete 1 500 kalorija dnevno i spali 2 000, eliminirate 500 kalorija. Više od tjedan dana izgubit ćete kilograma tjelesne masti. To će se dogoditi ako ulovite losos ili ne.

Prednosti

Prednosti ulja iz lososa daleko su iznad gubitka kilograma. Povećanje omega-3 masnih kiselina s lososovim uljem pomoći će u borbi protiv mnogih bolesti. Klinika Mayo. com navodi da studije pokazuju povećano riblje ulje pomoći će smanjiti krvni tlak, trigliceride, rizik od srčanog udara i angine i poboljšati krutost za one s reumatoidnim artritisom. Osim toga, samo 0,3-3-0,5 g lososa ulja pomoći će u sprječavanju nekih oblika raka i upale povezane s Crohn-ovom bolesti. Salmonovo ulje također se smatra hranom za mozak koja može poboljšati kognitivnu funkciju i smanjiti rizik od demencije.

Razmatranja

Kao i kod većine stvari, previše nije dobro.Postoje pokazatelji da previše ribljeg ulja, poput lososa, ima rizike. Prema MayoClinic. com, U.S. Food and Drug Administration izvještava da je do 3 g omega-3 masne kiseline iz ribljeg ulja sigurno. Trebate razgovarati o svom unosu lososa s vašim liječnikom. Povišene omega-3 masne kiseline mogu povećati rizik od krvarenja i moždanog udara. Riblje ulje smanjuje broj trombocita u krvi. Trombociti pomažu u krvnoj ugrušci. Ostala razmatranja uključuju onečišćenja u ribi koja mogu biti otrovna. Methymmercury se može akumulirati u riblje meso; međutim, čini se da nema problema s uljima. Smetnje lososa dva puta tjedno mogu vam izložiti više zagađivača nego uzimanje dodataka ulja od lososa.