Rizik i prednosti koksa Zero

Ako promatrate svoju težinu i poželite slatki okus produkta Cola, možda ćete dobiti bocu Coca -Cola Zero nad svojim tradicionalnim kolegom, Coca-Cola. Pokrenut 2005. godine, Coke Zero, kako se često zove, prodaje se kao alternativa bez kalorija, koja je vrlo slična Coca-Coli. Ipak, unatoč umjerenim prednostima Coke Zero-a, mudro je ne brkati s izborom zdravog pića.

Video dana

Ne sadrži kalorije

Bezalkoholna pića su značajan izvor kalorija. Primjerice, Coca-Cola Classic ima 240 kalorija u bocu od 20 unci. Dobit za odabir Coca Cola nula je da nema kalorija, što znači da je prihvatljivo piti na dijeti jer neće podići dnevni unos kalorija. Niska kalorična dijeta je učinkovit način za izgubiti težinu ili izbjeći debljanje, a dok nutricionisti ne bi preporučili Coke Zero kao idealan izbor pića, njezine nulte kalorije mogu biti privlačne. (Vidi Referenca 3)

Nije izvor šećera

Coke Zero nedostatak kalorija rezultat je umjetno zaslađivanja. Ovo piće ne sadrži šećer. Umjesto toga, koristi aspartam kako bi stvorio svoj slatki okus. (Vidi Referenca 2) Hrana bogata dodanim šećerom, poput onih u tradicionalnim bezalkoholnim pićima, može škoditi vašem zdravlju. Česta konzumacija šećera povećava rizik od komplikacija u zdravlju kao što je srčana bolest. (Vidi Referenca 4) Ako imate dijabetes, proizvodi s aspartamom mogu se konzumirati. (Vidi Referenca 5)

Nema nutritivne vrijednosti

Značajan nedostatak Coke Zero je to što nema nutritivnu vrijednost. Za razliku od vode koja pruža vrijednu hidrataciju, ili voćnog soka, koja sadrži puno vitamina i minerala, vaše zdravlje se ne poboljšava kad pijte Coca Cola. Natrij prisutan u Coke Zero, sa 70 miligrama u bocu od 20 grama. Iako je taj iznos nizak, on i dalje pridonosi vašem unosu natrija, a glavna uloga Amerikanaca svakodnevno troši previše tog minerala. (Vidi reference 2 i 6)

Kofein nuspojave

Coke Zero je kofein, a potrošnja kofeina može imati štetnu ulogu u vašem zdravlju. Unatoč sposobnosti kofeina da pruži osjećaj upozorenja, to također može dovesti do neželjenih nuspojava kao što su anksioznost, osjećaj nervozan i nemirni osjećaj kada pokušavate spavati. Kofein također stvara ovisnost i može imati povlačne nuspojave poput glavobolja i promjena raspoloženja. (Vidi Referenca 7)