Crvena prehrana Snapper
Sadržaj:
- Kalorija i protein
- Svaka konzola od crvene kapljice za 6 unci povećava unos kalorija za 170 kalorija - 9 posto dnevnog unosa, ako slijedite 2 000 kalorija. Samo sramiti od pola tih kalorija dolaze iz snapper's 35 grama proteina. Protein u vašoj prehrani ne samo da pomaže održavanju jakih tkiva, uključujući vašu kožu i mišiće, nego također pomaže u stvaranju enzima i hormona koji podržavaju vaše zdravlje. Poput ostalih bjelančevina na bazi životinja, crvena kapljica sadrži sve devet aminokiselina koje su vam potrebne za konzumaciju kao dio vaše prehrane, čineći ga "potpunim" proteinima.
- Omega-3 masne kiseline
Ribe čine važan dio zdravog obroka i trebate ga jesti dva puta tjedno, savjetuje American Heart Association. No, neke vrste riba treba jesti umjereno zbog sadržaja žive. Odjel za zdravlje i mentalnu higijenu iz New Yorka klasificira snapper visoko u živu i preporučuje ograničavanje vašeg unosa ribe u visinu na jedan servirani tjedan. Međutim, kada se konzumira u odgovarajućim količinama, crvena kapljica povećava unos hranjivih tvari i pridonosi uravnoteženoj prehrani.
Kalorija i protein
Svaka konzola od crvene kapljice za 6 unci povećava unos kalorija za 170 kalorija - 9 posto dnevnog unosa, ako slijedite 2 000 kalorija. Samo sramiti od pola tih kalorija dolaze iz snapper's 35 grama proteina. Protein u vašoj prehrani ne samo da pomaže održavanju jakih tkiva, uključujući vašu kožu i mišiće, nego također pomaže u stvaranju enzima i hormona koji podržavaju vaše zdravlje. Poput ostalih bjelančevina na bazi životinja, crvena kapljica sadrži sve devet aminokiselina koje su vam potrebne za konzumaciju kao dio vaše prehrane, čineći ga "potpunim" proteinima.
Crvena kapljica opskrbljena je esencijalnim vitaminima, osobito vitaminima D i E. Svako posluživanje ima 694 međunarodnih jedinica vitamina D - više od 600 IU koje vam je potrebno svaki dan - zajedno s 1,6 miligrama vitamina E, ili 11 posto preporučenog dnevnog unosa. Sadržaj vitamina D u crvenom snapperu čuva vaše kosti snažnim jer pomaže vašem tijelu da apsorbira i koristi kalcij pravilno. Vitamin E podupire zdrav rast krvnih stanica, koji pomaže u transportu kisika, a također nudi i antioksidacijsku zaštitu za tkivo, što može pomoći u borbi protiv kronične bolesti.
Mineralni sadržaj
Dodajte crvenu kapljicu na svoju prehranu kao izvor magnezija i selena, dva esencijalna minerala. Poput vitamina E, selen štiti tkivo od oštećenja zbog svoje uloge kao antioksidansa. Također vas održava zdravim promicanjem imunološke funkcije. Služenje crvenog snappera sadrži 65 mikrograma selena, što je više od vašeg svakodnevnog zahtjeva selena od 55 mikrograma. Magnezij u crvenom snapperu pomaže vam da proizvodite energiju i održavate snažne zube i kosti. Svaki 6-unci dio crvene kapice sadrži 54 miligrama magnezija - 17 i 13 posto preporučenih dnevnih unosa magnezija za žene i muškarce.Omega-3 masne kiseline
Crvena kapica služi kao dobar izvor omega-3 masnih kiselina, obitelj masti koje morate dobiti iz prehrane. Svaki dio crvene kapice sadrži 0,4 grama dokozaheksenuenske kiseline ili DHA i 0,1 grama eikozapentaenske kiseline ili EPA. Ova DHA igra ulogu u funkciji mozga, a dobivanje dovoljno u prehrani može smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti.Obje vrste omega-3 masnih kiselina pogoduju onima koji pate od dijabetesa i pomažu u poboljšanju razine lipida u krvi.
