Preporučeni vitamini za muškarce Više od 60
Sadržaj:
Zdrava prehrana koja uključuje razne namirnice iz svih skupina hrane može pomoći muškarcima starijima od 60 godina da ostanu fizički fit i psihički oštri. Važno je da stariji muškarci jedu razne hrane kako bi zadovoljili sve svoje hranjive potrebe. Postoje neki specifični vitamini koji muškarci stariji od 60 godina posebno traže.
Video dana
Kalcij
Cink
Potrebno je dnevno unos cinka kako bi se održala funkcija imuniteta, sinteza proteina, stanična aktivnost i ispravno zacjeljivanje rana. Većina muškaraca starijih od 60 godina ne odgovara njihovim potrebama za hranjivim tvarima za cink, prema Uredu prehrambenih dodataka. Loši status cinka može dovesti do gubitka apetita, gubitka tjelesne težine, abnormalnosti okusa i mentalne letargije. Muškarci stariji od 60 godina trebaju 11 mg cinka dnevno. Izvori hrane cinka uključuju kamenice, rakove, svinjetinu, slanutak, oraščić i obogaćene žitarice za doručak.
