Maline i mršavljenje
Sadržaj:
- Video dana
- Nutricionističke činjenice
- Ostale prednosti
- Visoka razina vitamina C u malinama, u međuvremenu, pomaže u zaštiti tijela od raka i oštećenja slobodnih radikala, pojačava imunološki zdravlje i poboljšava apsorpciju željeza. Mangan je također antioksidans koji, osim što pomaže u sprečavanju oštećenja slobodnih radikala, može pomoći u jačanju kostiju.
Maline su mali, osjetljivi plod koji je vrlo nizak u kalorijama, niske masnoće i visokih vlakana. Oni su također puni bitnih hranjivih tvari koje mogu poboljšati vaše cjelokupno zdravlje. Raznolikost hranjivih tvari u malinama potiče probavu, pomaže imunom sustavu, štiti od određenih bolesti i pomaže u gubitku kilograma.
Video dana
Nutricionističke činjenice
Malina je poznata po tome što je niska u kalorijama i masti. Šalica malina sadrži 50 kalorija i nema masti. Maline su vrlo vlaknaste, sadrže 8 grama po šalici. Oni su također dobar izvor vitamina C, vitamina B, folne kiseline, mangana, bakra, magnezija i željeza. Jedenje 1 šalica crvenih malina pruža polovicu preporučenih količina vitamina C, 60 posto RDA za mangan i 33 posto RDA za vlakna.
Dodatne pogodnosti za gubitak težine
Maline su vrlo niske na glikemijskom indeksu. Oni se nalaze kao 3 u glikemijskom opterećenju, što im čini nisku hranu glikemijskog opterećenja. Low-GL hrana ima malo utjecaja na šećer u krvi, pomažući spriječiti šećer u krvi. Low-GL hrana ne samo da pomaže stabilizirati šećer u krvi, već, piše dr. Mabel Blades u "The Glycemic Load Counter", može olakšati gubitak težine i upravljanje.Ostale prednosti
Maline imaju visoku razinu antioksidansa, što pomaže u sprečavanju oštećenja slobodnih radikala u tijelu. Maline su bogate flavonoidom nazvanim anthicanins. Anticijanini pomažu spriječiti rast bakterija i gljivica u probavnom traktu, a pokazali su i zaštitu od bolesti srca i demencije.
Visoka razina vitamina C u malinama, u međuvremenu, pomaže u zaštiti tijela od raka i oštećenja slobodnih radikala, pojačava imunološki zdravlje i poboljšava apsorpciju željeza. Mangan je također antioksidans koji, osim što pomaže u sprečavanju oštećenja slobodnih radikala, može pomoći u jačanju kostiju.
Odabir i pohrana
Izaberite plodove koje su čvrste, plosnate i imaju bogatu duboku boju. Izbjegavajte bobice koje su zelene ili pokazuju znakove plijesni ili modrice. Maline mogu biti pohranjene u hladnjaku nekoliko dana, ali vrlo brzo izgubiti, stoga trebate konzumirati svježe bobice unutar nekoliko dana nakon kupnje.
