Prednisone i mršavljenja
Sadržaj:
Prednisone, protuupalni lijek, koristi se za liječenje stanja kao što su lupus, artritis i multipla skleroza. Dobitak težine, uzrokovana zadržavanjem tekućine i povećanim apetitom, jedan je od primarnih nuspojava prednizon. Ako pokušavate izgubiti težinu dok uzimate ovaj lijek, možda ćete morati promijeniti određene aspekte vaše prehrane. Zamolite svog liječnika ili dijetetičara da vam pomogne u izradi obroka koji vam može pomoći da izbjegnete debljanje.
Video dana
Limit natrij
Što više natrija jedete, to će više tekućine zadržati dok koristite prednizon. Medicinski centar Sveučilišta u San Franciscu preporučuje da se ograničite na 2 000 miligrama natrija dnevno kako biste održali svoju težinu pod kontrolom. Izbjegavajte prerađenu, konzerviranu i pretpakiranu hranu u korist ili svježe ili zamrznute proizvode, niske ili mliječne mliječne proizvode, cjelovite žitarice i svježe, mršavo meso, morske plodove i perad. Ako kupujete pogodnosti, potražite malo ili bez natrija. Nemojte koristiti visoke mješavine za pripremu začina tijekom kuhanja ili dodati dodatnu sol na stolu.
Jedi više kalij
Dijeta bez odgovarajućeg kalija može pogoršati zadržavanje tekućine uzrokovano prednizonom. Odrasli bi trebali ciljati barem 4, 700 miligrama kalij dnevno redovito uključivanjem različitih hrane bogate kalijem - povrćem, voćem i mliječnim proizvodima, kao što su jogurt ili mlijeko. Srednji pečeni krumpir s kožom netaknutom opskrbljuje 926 miligrama kalija, ili gotovo 20 posto potrebnog dnevnog unosa. Suhe šljive, špinat, grožđice, banane i zimski tikvice također su visoke kalij izbora.
Usredotočite se na protein
Pomažite kontrolirati apetit dok ste na prednisonu, jesti obilje mršavih bjelančevina. Ljudi koji slijede prehranu u kojoj su proteini pridonijeli oko 34 posto kalorija bili su veće vjerojatnost da će izgubiti težinu i osjećati se manje gladni od ljudi na visokoj razini ugljikohidrata, navodi se u studiji objavljenoj 2008. godine u American Journal of Clinical Nutrition. Odlučite se za perad bez kože, ribu, školjke, mliječne proizvode niske ili masti, grah, mahunarke, orašasti plodovi i sjemenke umjesto govedine ili svinjetine. Ako jedete crveno meso, vježbajte umjerenost i odaberite najslabije rezove.
Watch Your Carbs
Vaša razina šećera u krvi može porasti dok ste na prednizonu, što može uzrokovati da vaše tijelo pohrani više masti. Držite glukozu u krvi stalno dobivanjem većine dnevnih ugljikohidrata od cjelovitih žitarica, uključujući smeđu rižu, quinoa, povrće, voće i proizvode od cjelovitog zrna, kao što je kruh od cjelovitog pšeničnog zrna. Izbjegavajte hranu od rafiniranih ugljikohidrata: redovite tjestenine, bijelu rižu i bijeli kruh. Također ograničite unos kolačića, snack hrane, meda, džemova, želea i bombona.
