Nakon vježbanja neumoljivost
Sadržaj:
- Video dana
- Uzroci
- Određene grupe ljudi vjerojatno će imati veću vjerojatnost da će doživjeti neugodnost i druge nepovoljne učinke od naporne vježbe, prema New York Timesu. To uključuje one s nekontroliranim visokim krvnim tlakom, dijabetesom, nestabilnom anginom, poviješću srčanog udara ili drugim ozbiljnim srčanim uvjetima. Ako ste sjedili za duže vrijeme, budite oprezni prilikom napornih vježbi.
- Liječenje
- Upozorenje
Upravo ste završili vježbu s vježbom kada počnete osjećati vrtoglavicu i glavobolju kao da se onesvijestite. Kako vaše srce kuca brže, pitate se je li to uobičajena pojava nakon vježbanja ili znak nečeg ozbiljnijeg. Razumijevanje zašto doživljavate nejasnoću i kako spriječiti i liječiti ga može smanjiti ovu pojavu.
Video dana
Uzroci
Ako niste jeli u dugom vremenskom razdoblju, možda ćete se osjećati neodoljivima nakon vježbanja zbog niske razine šećera u krvi. Intenzivna tjelovježba može uzrokovati pad krvnog tlaka, što može učiniti da se osjećate ugodno, prema datumu do datuma. Također, ako nemate dovoljnu količinu tekućine u vašem sustavu, vaše se tijelo može pretjerano znojiti. Ovaj znoj dovodi do gubitka elektrolita potrebnih za održavanje tekućina i uzrokuje da vam srce pobjeđuje brže - to vam uzrokuje da se osjećate toplijim i potencijalno laganim.
Određene grupe ljudi vjerojatno će imati veću vjerojatnost da će doživjeti neugodnost i druge nepovoljne učinke od naporne vježbe, prema New York Timesu. To uključuje one s nekontroliranim visokim krvnim tlakom, dijabetesom, nestabilnom anginom, poviješću srčanog udara ili drugim ozbiljnim srčanim uvjetima. Ako ste sjedili za duže vrijeme, budite oprezni prilikom napornih vježbi.
Jedući snack prije vježbanja ili obroka tri do četiri sata prije vježbanja može spriječiti neugodnost. Pijte vodu prije, tijekom i nakon vježbanja kako biste spriječili dehidraciju. Post-vježba izvodi vježbe ohladiti. Provedite pet minuta nakon vježbanja usporavanjem brzine otkucaja srca kroz lagano hodanje i istezanje, prema datumu do datuma. Ovaj put također smanjuje količinu kiseline izgrađenu u stanicama tijela koje su puštene tijekom vježbanja. Kao rezultat toga, dopušteno je više krvi cirkulirati. To sprečava pad krvnog tlaka koji može dovesti do post-workout lightheadedness.
Liječenje
Ako doživite neugodnost nakon vježbanja, položite i držite razinu glave svojim srcem - nemojte dopustiti da vam glava padne ispod vašeg srca, prema Go Ask Alice, zdravstvenom i wellness izvoru iz Sveučilište Columbia. To će vam pomoći vratiti protok krvi u mozak, čime se smanjuje neugodnost. Kada se počnete osjećati bolje, pijenje pića koje sadrži elektrolit za vraćanje ravnoteže tekućine ili jedenje banane ili krekera može vam pomoći ugraditi minerale u svoje tijelo.
Upozorenje
Dok se neosjetljivost nakon vježbanja obično ne uzrokuje zabrinutost, u nekim slučajevima to može ukazivati na ozbiljnije stanje u skladu s odlomkom Go Ask Alice. Na primjer, ako poduzmete preventivne korake za smanjenje stresa nakon vježbanja, ali i dalje imate nepriliku, potražite liječničku pomoć.Vaš liječnik može preporučiti alternativne vježbe i obavljati dijagnostičke testove za ispitivanje vašeg srca, krvnog tlaka i funkcije pluća.
