Zdjelica Pain & Bike Riding
Sadržaj:
Biciklizam može poslužiti kao utičnica za vježbanje s niskim utjecajem ako želite ostati u formi. Međutim, bol u zdjelici i pritisak mogu ponekad ograničiti vas da se odmaknete duže vožnje ili čak udobno voze. Ako tijekom cikliranja osjetite bol u zdjelici, ne morate potpuno odustati od vožnje biciklom - postoje koraci koje možete poduzeti kako biste smanjili bolne simptome.
Video dana
Komprimirani živac
Premda je najčešće koščat, vaša zdjelica ima živac poznat kao pudendalni živac koji sjedi na prsnom podu. Kada vozite bicikl, osobito dugo vremena, ovaj živac može biti komprimiran, što može rezultirati bolnim simptomima.
Ciklistski sindrom
Bol u zdjelici nakon vožnje biciklom poznat je kao "Syndrome biciklista". "Ovo stanje karakterizira obamrlost genitalija, bol u području zdjelice, učestalost ili hitnost urina, impotencija i / ili bolan odnos.
Podešavanje
Pronalaženje odgovarajućeg bicikla može pomoći u ublažavanju boli u prsnom košu povezanoj s biciklizmom. Ako vozite bicikl, osigurajte da imate dovoljno udaljenost između sedla i upravljača. Ako imate bol u zdjelici, pokušajte prilagoditi visinu sedla kako biste smanjili bol. Također provjerite proširenje nogu - ako je vaša noga u potpunosti produljena na vašem udubljenju, a vaše bokove ne pomiču, to je pravo mjesto. Ako ne, podesite ga da bude veći ili kraći.
Comfort Counts
Osim što je potrebno, važno je voziti se na udobnom sjedalu za bicikle. Čak i ako je vaš bicikl vrhunski model, možda nećete voziti bicikl na desnoj vrsti sjedala za zdjelicu. Ako vozite za brzinu, uži je sjedalo prikladnije. Ležerni biciklisti mogu razmotriti šire sjedalo. Dodavanje sjedišta ovjesa također može pomoći u smanjenju udara na zdjelicu prilikom jahanja kuka.
Sljedeći korak
U nekim slučajevima, bol u zdjelici tijekom vožnje bicikla nije zbog prikladnog problema, već je rezultat biomehaničkog problema povezanog s vašim biciklom ili mišićima. Ako se prilagodbe za prilagodbu i sjedalo ne ublažavaju, razmislite o pregledavanju liječnika radi procjene.
