P90X program vježbanja Pros & Cons

Fitness program P90X je 90-dnevno nastojanje ispunjeno različitim rutinama obaju kardiovaskularnih treninga i anaerobnog treninga. Program koristi metodu treninga pod nazivom "konfuzija mišića" i ima za cilj zbunjivanje mišića tijela agresivno izazivanjem mišića na različite načine, koristeći različite težine, bendova i gimnastika.

Video dana

Značajke

Program P90X ima mnoge značajke. Kardiovaskularne rutine su intenzivne i dužine najmanje 50 minuta. Od treninga skočivosti ili plyometricsa do Kempo karate, kardiovaskularni programi pružaju kreativne i potpune fitness sesije koje uključuju čitavo tijelo. Glavni atribut P90X programa su kiparerni programi koji koriste širok raspon težinskih teglenica i bendova otpornosti. Različite kombinacije mišića usredotočene su na različite sesije i završavaju se svaki drugi dan, između kardio programa.

Razmatranja

Program P90X zahtijeva izuzetnu predanost, kao i ulaganja. Program je dostupan za online kupnju za 139 dolara. 80 od listopada 2010, uključujući isporuku i rukovanje, na web stranici programera BeachBody. com. S tri mjeseca intenzivne obuke, stroge prehrane i dopunske podrške putem predloženih proizvoda robne marke, razmislite o vašem trenutnom načinu života i ako je ovaj program prikladan za vaše ciljeve.

Pros

P90X je ekstremna kada se spušta na disciplinu i slijedi. Tri mjeseca agresivnog treninga šest dana tjedno može se činiti neodoljivima mnogima, ali za sportaše ili one koji žele oblikovano, mišićavo i snažno tijelo, ovaj program pruža sve informacije i načine kako bi stvorili uspješan rezultat. Razvijen je puni plan obroka koji podupire različite faze programa, koristeći više ili manje ugljikohidrata i bjelančevina, po potrebi. Dvanaest zasebnih diskova opremljeno je ciljanim programima za različite ciljeve, od dugih i mršavih do masivne veličine i izdržljivosti. P90X sadrži i punu vodičnu knjigu i kalendar kako bi vam pružili stručan uvid u mogućnosti programa i kako najbolje iskoristiti cijeli program kako bi zadovoljili vaše specifične ciljeve.

Cons

Program P90X je ekstremna kondicija. Za prosječnu osobu ovu rutinu može biti teško održati tijekom punih tri mjeseca koji se očekuju. Pedeset i pet minuta vježbanja se očekuje šest i čak sedam dana u tjednu, što zahtijeva veliku predanost, energiju i planiranje u kombinaciji s zauzetom životnom stilom. U kombinaciji s visoko aerobnim rutinama predlaže se teška podizanja, posebno kod muškaraca, što može biti opasno za pojedince koji nisu upoznati s tradicionalnim tehnikama bodybuildinga.Nema puno uputa o tehnici dizanja, a to može predstavljati neke mogućnosti za ozljede za entuzijastične pojedince koji skaču u ovaj program bez pravilnog poznavanja njihovog trenutnog stanja snage.

Upozorenje

Raspored prehrane je vrlo strog uz P90X program. Prva faza je o uklanjanju masnoća iz vaše prehrane, tako da se vrlo malo ugljikohidrata može jesti i vrlo malo masti. Prema kraju programa, možete pojesti više ugljikohidrata, ali cjelokupna prehrambena struktura može biti izazov za one koji imaju veliku težinu za izgubiti ili vrlo brzo metabolizam. Budite fleksibilni s prehranom i slijedite ga najbolje što možete, ali na siguran način. Gledajte 12 diskova svaki bez obavljanja zadataka, da biste dobili jasno razumijevanje onoga što ćete raditi. To može pomoći u sprečavanju ozljeda ili zbunjenosti. Kao i uvijek, najbolje je konzultirati se sa svojim liječnikom prije početka bilo kakvog novog fitness režima ili značajne promjene u vašoj prehrani.