Biciklizam je aerobna vježba koja može pomoći u poboljšanju unosa kisika. Aerobne vježbe također mogu pružiti kardiovaskularne prednosti. Vožnja biciklom može se izvesti van i koristiti kao sredstvo za prijevoz, ili unutra na stacionarnom biciklu.
Video dana
Biciklizam za slobodno vrijeme
->
Čak i vožnja biciklom na ležerno mjesto pomoći će vam da sagorijevate kalorije. The exact amount of calories you burn during one hour of cycling ovisi o početnoj težini. Što više vagate, to je veći broj kalorija koje trošite. Osoba koja teži 160 kilograma spalit će oko 288 kalorija u jednom satu vožnje biciklom na ležeran tempo.
Mountain Biking
->
Brdski biciklizam je naporan zbog off-road staza i brda. Fotografski kredit: Thomas Northcut / Digital Vision / Getty Images
Brdski biciklizam je naporniji zbog off-road staza i brda. Ljudi od 160 funti gori oko 614 kalorija tijekom jednog sata brdskog biciklizma.
Stacionarni bicikl
->
Možete paliti do 826 kalorija za sat na stacionarnom biciklu. Foto sat: Purestock / Purestock / Getty Images
Jedan sat na stacionarnom biciklu izgara oko 509 kalorija za osobu koja teži 160 kilograma. Stacionarni bicikli obično imaju više postavki. Napetost možete učiniti teže ako želite izgorjeti dodatne kalorije. Žestoka stacionarna biciklizam gori oko 826 kalorija u satu.
Mršavljenje
->
Ako želite zadržati svoju težinu, svakako konzumirajte onoliko kalorija koliko vam se gori. Ako želite zadržati svoju težinu, broj kalorija koje konzumirate mora biti jednak broju koji ste izgorjeli. Ako želite izgubiti težinu, morate trošiti 3, 500 kalorija više nego što konzumirate da biste izgubili kilogram masti. Cilj je spaliti 500 kalorija dnevno kako bi izgubio 1 funtu tjedno.