Zobeno brašno Detox Diet
Sadržaj:
Doručak se smatra najvažnijim obrokom dana, a izbor doručka može vam pomoći da izgubite težinu i smanjite razinu kolesterola. Dijeta zobene pahuljice uključuje jesti zobene pahuljice tri puta dnevno kako bi zaustavili apetit, smanjili višak kilograma i snižili razinu lipoproteina i kolesterola niske gustoće. Obratite se svom liječniku prije nego što napravite bilo kakve promjene u svom planu prehrane.
Video dana
Značaj
Postoji nekoliko verzija zobene prehrane i ne postoji poseban plan prehrane koji bi trebao slijediti kako bi se žeti od koristi jesti zobene pahuljice, prema EveryDiet u članku "Bezalkoholna dijeta". Visoka vlakna koja se temelji na prehrani zobene pahuljice nekoliko puta dnevno uključuje zdravu cjelovitu žitaricu u svoj plan prehrane, što vam može pomoći da izgubite težinu, posebno ako zamjenjujete zobeno brašno za rafiniranim ugljikohidratima ili hranu bogatu zasićenim masnim tvarima.
Uzorci uzoraka
EveryDiet sugerira jesti 1/2 šalicu zobene kaše za doručak, ručak i večeru. Za doručak, dodajte 1/2 šalice obrano mlijeko, 1/2 tsp. cimet i 1 žlica. grožđice na zobene pahuljice. Za ručak, jedite 1/2 šalice jogurta s niskim udjelom i banana uz zobene pahuljice. Za večeru, jesti salatu i 4 oz. od pileća prsa na žaru. Nadopunite jela uz zalogaje tijekom dana, poput borovnica ili sirovih povrća.Razmatranja
Dijeta zobena kaša potiče jesti između 900 i 1200 kalorija dnevno, bilježi EveryDiet. To je niža od preporučenog prosječnog dnevnog unosa kalorija za odraslu osobu, što je 2 000 kalorija dnevno. Začinite svoj plan obroka i svakodnevno jedite razne zdrave hrane kao što su riba, špinat, jabuke, grožđe, naranče, mrkve, crvene paprike i celer.
Stručni uvid
Prema MayoClinic. com, jedući 10g ili više topljivih vlakana svaki dan može smanjiti vašu lipoproteinu niske gustoće, ili lošeg kolesterola i ukupnog kolesterola. Jedna i 1/2 šalica zobenog brašna dnevno, ukupna količina preporučena za zobeno brašno, sadrži 6 g topljivih vlakana. Da biste smanjili kolesterol, jedite barem 4 g dodatnih topljivih vlakana tijekom dana. Voće, povrće i cjelovite žitarice sadrže topljivo vlakno koje će vam pomoći da dostignete 10 g topljivih vlakana dnevno.
