Ne jede dovoljno kalorija i gubitak težine
Sadržaj:
- Video dana
- Funkcija
- Gubitak težine jedući smanjenu količinu hrane pridonosi smanjenju metabolizma, brzini kojom vaše tijelo gori kalorije. Vaše tijelo osjeća da može biti u načinu gladi i počinje sačuvati energiju usporavanjem procesa vašeg tijela. Donji metabolizam rezultira smanjenjem količine izgorenih kalorija. Ako je količina kalorija spaljena jednaka količini kalorija koja se jede, tjelesna težina će ostati ista.
- Vrste
- Razmatranja
Kada pokušavate program mršavljenja, podrazumijeva se da se manje hrane mora jesti kako bi se funti izgubili. Koliko je manje hrane pitanje koje može biti zbunjujuće za mnoge. Dijeta s vrlo niskim kalorijama može biti uspješna u početku, ali uskoro može postati teška za održavanje. Osim toga, težina koja je izgubljena vjerojatno će biti ponovno dobivena, zbog čega je dijeta još jedna neuspjela pokušaj da izgubi težinu.
Video dana
Funkcija
Hrana koju jedete je izvor energije za vaše tijelo. Energija održava tjelesne funkcije i održava tjelesnu aktivnost. Hrana i energija mjere se u kalorijama. Kada je količina kalorija koja se pojede niža od količine kalorija koje se spaljuju, dodatna energija izvučena je iz pohranjene masti. Kada vaše tijelo gori 3, 500 kalorija iz pohranjene masti, rezultat je gubitak težine od 1 funta.
Gubitak težine jedući smanjenu količinu hrane pridonosi smanjenju metabolizma, brzini kojom vaše tijelo gori kalorije. Vaše tijelo osjeća da može biti u načinu gladi i počinje sačuvati energiju usporavanjem procesa vašeg tijela. Donji metabolizam rezultira smanjenjem količine izgorenih kalorija. Ako je količina kalorija spaljena jednaka količini kalorija koja se jede, tjelesna težina će ostati ista.
U nekim slučajevima može se preporučiti vrlo niska kalorijska dijeta za promicanje brzog mršavljenja. Liječnik pod nadzorom, prehrana od 800 kalorija po danu može promicati tri do pet funti tjedno mršavljenja. Pojedinci koji trebaju brzo izgubiti znatnu količinu težine za životne prijetnje medicinskih stanja kao što su pretilost i visoki krvni tlak mogu imati koristi od ove prehrane. Dijeta se sastoji od tekućih tresti, barova, vitamina i mikro-hranjivih tvari. Ova vrsta prehrane nije predložena duže od nekoliko tjedana i može uzrokovati probleme kao što su umor, konstipacija, mučnina, proljev i žučni kamenci.
Vrste
Vaše tijelo treba procijeniti 15 kalorija po kilogramu tjelesne težine kako bi održala vašu težinu. Jedna osoba od 150 lb treba 2, 250 kalorija dnevno kako bi održala tjelesnu težinu. Dnevni kalorijski iznosi niži od tog iznosa rezultirat će deficitom. Jedući 1, 750 kalorija dnevno tijekom sedam dana rezultirat će 3 500 kalorijskim deficitom koji smanjuje tjelesnu težinu za 1 funtu. Manje tjelesne težine od 1 funte tjedno vjerojatno će se održavati u usporedbi s nižim kalorijskim vrijednostima koji rezultiraju većim količinama mršavljenja.
Razmatranja
Niska kalorijske dijete se ne preporučuje za osobe starije od 65 ili mlađe od 18 godina. Smetnje manje hrane koja nije zdrava neće osigurati hranjive tvari potrebne za održavanje zdravlja. Za niske kalorijske dijete, hrana bogata hranjivim tvarima će rezultirati gubitkom tjelesne težine koja ne utječe na vaše cjelokupno zdravlje.
